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亲爱的朋友们,转眼间2025年就走到了最后一个月。坐在书

彭保云
亲爱的朋友们,转眼间2025年就走到了最后一个月。坐在书桌前整理这一年的咨询笔记,心里满是沉甸甸的温暖与感恩——想把这份成长与收获,慢慢说给你听~ 这一年,我有幸陪伴36位来访走过心灵的四季,累计完成了440+次个案咨询。每一次促膝长谈的真诚,每一次情绪流动的瞬间,每一次看见来访慢慢舒展的模样,都让我更加坚信咨询的意义。 而这份底气,也来自于从未停歇的专业深耕:50次个人督导的细致打磨,3个团督项目(共36小时) 的专业指导护航及同伴互助,让我在专业路上不断校准方向、沉淀力量,只为能给你更稳、更专业的支持。 2026年是新的开始,我也将带着这一年的成长与沉淀,以更成熟的专业状态继续前行。为了更好地匹配专业成长的价值,持续提供高质量的咨询服务,2026年1月起,我的咨询费用将进行调整。 2025年12月内下单预约,仍可享受当前原价。如果你正需要一段被看见、被理解的陪伴,或是想为未来预留一份心灵支持,不妨趁这个月和我聊聊~ 特别感谢每一位朋友的信任与托付,是你们的勇敢与坚持,让我在咨询路上更有力量。新的一年,愿我们都能在温暖中前行,在陪伴中成长❤️ 预约通道持续开放,期待与你相遇~

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王丽华
今天开始进行基本的镜子练习, 学着更仔细地看自己,并超越旧信念。   今天不过是镜子练习的第二天,你刚开始学习喜欢自己、爱自己。撑下去。你练习这个看待自己与生命的新方法的每一天,都有助于消除你长久以来带着的那些旧有的负面信息。很快地,你会更常微笑,并发现看着镜子这件事变得越来越容易。没多久,你就会开始感觉那些肯定句是真的。 现在,拿出随身携带的小镜子,或是走到浴室的镜子前。放轻松地呼吸就好。看着镜中的自己,然后,把你的名字放进这句话里:“〔名字〕,我爱你,我真的、真的爱你。” 多说两次:“我爱你,我真的、真的爱你。我爱你,我真的、真的爱你。” 感觉如何?你可以诚实地说你觉得这样做很奇怪或很傻,因为刚开始的确给人这种感觉。或者,你也许觉得很难这样做。有这种感觉没关系,因为无条件地爱自己是你之前从没做过的事。让自己去感受这些感觉,无论你的感觉是什么,都是个开始,一个非常好的开始。 我知道告诉自己“我爱你”,对许多人来说很难,但我也知道你一定可以做到,且为你的坚持不懈感到骄傲。我保证,镜子练习会越来越容易。 不过,如果你发现说“我爱你”还是太难,可以从简单一点的开始。也许你可以试着说:“我愿意学着喜欢你。我正在学习爱你。” 看着镜中的自己时,我希望你想像自己正在和一个幼稚园小孩说话。把自己想像成那个幼稚园小孩。现在,把你的名字放进下面这句话里,告诉这个内在小孩:“〔名字〕,我爱你,我真的、真的爱你。” 镜子练习做越多,会变得越简单。但请记住,这会花点时间。这就是为什么我希望你养成时时做镜子练习的习惯。一早起床就先做,然后随身携带一面小镜子,这样你就可以经常把它拿出来,对着镜中的自己说一句充满爱的肯定话语。 请说这个肯定句:“我很美,我很棒,我很容易让人爱上我。” 第2天的镜子练习 1.站在浴室的镜子前。 2.凝视你的双眼。 3.将你的名字放进这个肯定句里:“,我爱你,我真的、真的爱你。” 4.花几分钟再说个两、三次:“我真的、真的爱你,。” 5.持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的,你没看错,一天一百次。我知道这看起来很多,但老实说,一旦进入状态,一天说一百次很容易。 6.所以,每次经过镜子或看见自己的映像,重复这个肯定句就对了

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