用画画表达内心情绪，不用会画画，想到哪里就画到哪里，重点

用画画表达内心情绪，不用会画画，想到哪里就画到哪里，重点不是画得好看，而是把心里的感受呈现出来。 准备工具 • A4白纸一张 • 碳素笔（用来画外圈圆圈） • 任意你喜欢的上色工具：彩铅、蜡笔、马克笔、彩色水笔都可以 简单创作步骤 1. 先用碳素笔，在A4纸中间画一个大大的圆圈。这个圆圈代表一个安全的内心空间，把你的情绪包裹在里面。 2. 挑选颜色：选出能够反映你当下心情的一种或者多种颜色，没有对错，凭直觉选择。 3. 随心创作：就在这个圆圈里面，想到什么就画什么。用线条、色块、简单形状，画出图案，把你此刻心里的感受画出来，不需要讲究构图和技巧。烦躁可以画杂乱线条，委屈可以画低落形状，喜悦可以画花朵圆点。 4. 给你的这幅作品起一个名字。 练习后的小停留 画完之后先不急着收起画笔。 安静停留在自己的情绪里，看见它，辨认它，试着接纳这份感受，体会情绪在心里流动的状态。 转变，就是允许痛苦与希望，同在内心发生。 绘画的意义不在于作品，而是借由这个过程，和自己内在真实情绪相遇。一起来试试吧。