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借用北大六院丛中老师的建议： “首先这个咨询师给你的第一

穆彪

借用北大六院丛中老师的建议： “首先这个咨询师给你的第一感觉是舒服的，然后一次咨询做下来你感到有收获，最后到了第二周你还想继续去找TA咨询”

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冯二玲

只要你不去打听任何人的动态，不去琢磨任何人的想法，不去担心那些没有发生的事...... 只专注自己和当下，你就会过得特别舒服自在。

方艾

(可以对照图片自我察觉当下的状态) 自我差异理论(Self-Discrepancy Theory)由心理学家E.Tory Higgins于1987年提出，主要探讨个体在“现实自我”(实际的自己)与“理想自我”(渴望成为的自己)、“应当自我”(认为自己应该成为的样子)之间的差异所引发的情绪反应。该理论认为，当现实自我与理想自我之间存在差距时，个体容易产生失落、自卑等情绪;而当现实自我与应当自我之间存在差距时，则更容易体验到焦虑、内疚等情绪。这一理论揭示了自我结构如何影响情绪体验，对理解内在冲突、自我认知与情绪调节具有重要意义。

宗阳

我们总以为，只有变得完美，才能停止内耗。但真相恰恰相反：只有我们学习接纳自己的不完美，才能够摆脱内耗。接纳并非认命，而是承认“这就是现在的我”。承认自己会焦虑，会犹豫，会犯错。承认有些事我们暂时做不到，有些目标的实现还需要更长的时间。你可以试试，拿出一张纸，写下三件你觉得自己做得不够好的事，然后在每一项后面，加上一句“但这不代表我不够好”。比如，“我经常熬夜”——但这不代表我不够好，只是说明我需要调整作息；“我不太会拒绝别人”——但这不代表我不够好，只是说明我在意他人的感受。这个过程不是为了美化缺点，而是为了把“我不好”和“我有需要改善的地方”区分开来。前者是全盘否定自己，后者是正视问题。只有先给自己“松绑”，才能真正轻装上阵，活出更好的自己。

杨娟

善意是一种选择当世界让你感到粗暴与冷漠，记得：你依然可以选择温柔。善意不是软弱，而是内在的力量。小练习：今天主动做一件善意的小事，不为回报，只为自己内心的丰盛。 ❤️对自己说一句话： “我选择善意，因为这让我更自由。”

邢娜

早上好世界

亲爱的，用一只眼睛观察世界已足够，留一只眼睛多看看自己！

王娇

第1步，放下坚硬的表层情绪在面对冲突时，我们往往会被情绪左右，陷入一种本能的对抗模式。第2步，表达脆弱的深层情绪当我们能真实表达自己的深层情绪，并且看到对方的深层情绪时，关系就缓和了。第3步，探索真实需求每个坏情绪背后，都藏着对爱的呼喊。你要去探索这些情绪，在向你表达什么？第4步，自我关怀人只能给出自己拥有的东西。只有你把自己爱够了，才能真正爱别人；只有你给自己的关怀够了，才能真正关怀他人。

你来说说自己想法吧