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深呼吸是免费的，它是感受”爱”的精神的最佳方式。当我们

赵莎莎

深呼吸是免费的，它是感受”爱”的精神的最佳方式。当我们停下来深呼吸的时候，我们不仅给大脑补充了氧气，也改变了我们内在的精神状态，改变了我们由内而外辐射出来的精神面貌。 ————《变好的方法》

1温暖

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冯二玲

温暖了

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焦虑怎么办

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那晓旭

心有灵犀不是机缘巧合而是两个人千万次磨合的结果 ––《不完美，才美1》

段雅坤

不愿招惹任何人、不愿伤害任何人的意愿，既可能是秉性正直的体现，也同样可能是内心焦虑的表征。 — 弗里德里希·尼采解读善良有两种来源。一种是发自本心的正直：内心足够笃定，选择善待他人，这份善意是主动的、有边界的，可以拒绝，也可以坚持自我。另一种则来源于焦虑：害怕冲突、害怕别人不满、害怕被讨厌，于是习惯性退让，回避一切可能引发对立的场景。这种“不伤害别人”，本质是在保护自己免于不安。看似温和，实则是被恐惧推着行事。很多人会把后者误当成自己的美德。不停迁就，压抑真实想法，回避表达立场，表面相安无事，内在却积攒委屈与自我消耗。尼采这句话的提醒，不是否定善良，而是让我们向内分辨：你的温和，是我选择善待他人，还是我不敢得罪别人。分清动机，才不会把焦虑包装成品德。摘抄收藏版：不愿招惹任何人、不愿伤害任何人的意愿，既可能是秉性正直的体现，也同样可能是内心焦虑的表征。 —弗里德里希·尼采

陈仁磊

成瘾是人们在体验到难以耐受的内心痛苦时，不计代价地采用当时对他们来说最快速便捷的方式止痛，并因为重复相同的止痛方式而逐渐深陷其中、难以自拔的过程。人们最初体验到的可能是各种痛苦：学习生活的重压带来的巨大焦虑、家人的忽视和暴力所造成的创伤、孩童时期面对变故时体验到的强烈无助感、与所爱之人分离的悲伤，还有身处社会底层或边缘的艰辛，等等。所有这些痛苦对当事人来说都是难以忍受且持久的，而人能做的，无非是想尽办法逃离它们。

曾广胜

不愿招惹任何人、不愿伤害任何人的意愿，既可能是秉性正直的体现，也同样可能是内心焦虑的表征。弗里德里希·尼采

于萍

倾诉，就是把你内心的真实感受清楚地告诉另一个人，不管你的想法是好的还是坏的。在这个倾诉的过程中，你的心灵将会得到解放，你会有如释重负般的感觉，心灵也会感到异常轻松。而如果选择把所有的事情都深藏在心底，就无异于在自己的心灵上压了一把沉重的枷锁，这样的生活怎么可能会快乐起来呢？

崔慧敏

凌晨三点，你翻身时他背对着你刷手机；早餐桌上，两个人的目光各自落在不同的屏幕上。你们还记得上一次认真对视是什么时候吗？这种“熟悉的陌生感”，心理学上叫 “婚姻情感疏离” 。可怕的是，它往往不是因大吵大闹而来，而是被无数个“算了”悄悄堆积起来的。这种疏离，到底是怎么一步步蚕食婚姻的？第一步：同步感的消失曾经你们是彼此的“情绪镜子”——你笑他跟着笑，你皱眉他紧张。但不知从哪天起，他再也接不住你的情绪，你也不想接了。研究说，夫妻间这种生理和情绪的同步性，是亲密感的根基。根基没了，爱就悬空了。第二步：情感账户被透支每一次忽略、每一次不耐烦，都是在“情感账户”里取钱。等账户空了，两个人连吵架都懒得吵——那是比愤怒更可怕的 “情感冷漠”。第三步：被“消极诠释”吞噬心理学发现，长期疏离的夫妻，大脑会养成一个可怕的习惯：消极诠释——他把碗放重了，你觉得他是对你不满；他加班晚归，你认定他是故意逃避。你们不再看见真实的对方，只看见自己想象中的“敌人”。如果这说的正是你——别慌，意识到问题就是逆转的开始。试着今晚关掉电视，看着对方的眼睛，哪怕只说一句：“今天你辛苦了。” 爱不是自动续费的会员，而是每天都要点击一次的“续约”按钮。你和伴侣之间，是从哪一刻开始变“陌生”的？评论区聊聊

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