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与你相伴成长

于萍

1温暖

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尤四海

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

吴立新

首先就是建立一个相对稳定和相对信任的关系，这个“关系”本身就是给来访一个安全的空间时间，一个不同的身心体验。咨询师帮一个卡住的人，看见自己卡在哪里。很多人来的时候，只知道“我不开心”。聊着聊着，才慢慢明白：原来我是怕自己不够好，原来我一直在替别人活或者需要理解，需要认可。让一个人说出那些从没说出口的话。委屈、愤怒、羞耻，这些在生活里常常不能说的话，在咨询室里可以慢慢说，不用怕被说“想太多”。而且咨询师可以帮助你说出没有表达完整的意思，没有看见的那个使自己不舒服的观念。是陪伴一个人重新理解自己的情绪。愤怒可能是在保护自己不被攻击或者，焦虑可能是在提醒你恐惧担心。咨询不是消灭情绪，是帮你听懂它，感受这个情绪对人还是对事情，这个情绪可以调节到什么程度。让一个人看见自己反复出现的模式。为什么总爱上同一类人？为什么总忍不住讨好？为什么一遇困难就想逃？为什么遇到某个情境就炸，这些不是性格缺陷，是我们的情绪开关，是我们早年的身体感受，看见了，你才有新的选择。陪一个人把“我应该是谁”，慢慢变成“我是谁”，“我愿意成为什么做什么？”很多人活了半辈子，都在做好孩子、好员工、好妈妈。咨询就是给你时间，去看看那些“应该”下面，真正的你自己是什么样子。还有，帮一个在重要关系里卡住的人，找到更健康的方式。比如来做咨询的家长，常常是要求怎样改变孩子按照自己的要求，否则会产生各种情绪，其实是自己想要休息，自己想被照顾被关心，还有总说自己付出多少，自己是受害者，其实是没有满足自己的期待，自己选择了钱和地位，又想要温柔体贴，想要美貌，又嫌弃无能，其实是我们高度依赖他人。

宗阳

人生路上，有一个人始终与你并肩同行，是你最坚定的盟友，那就是你自己。可有的时候，我们却不知不觉站到了自己的对立面，成了自己最大的“敌人”。有人习惯用放大镜看自己的不足：工作里出了一点小差错，就反复回想“我果然是能力不足”；和他人相处时稍有不顺，便认定“我不会处理人际关系”。这些自我攻击像无形的枷锁，困住了前行的脚步，让我们在自我怀疑中消耗能量。试着像对待最珍视的朋友那样对待自己，出错时轻声安慰自己：“这次没做好，下次会有进步”；疲惫时温柔提醒自己：“是时候休息调整一下了”。请牢记，你是自己人生故事的主角，别让任何人，包括你自己，轻易否定你的独特和珍贵。

于萍

曾广胜

从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。《蛤蟆先生去看心理医生》

于萍

边缘性人格障碍（BPD），简单说就是情绪调节系统“过于灵敏”。同样一件事，别人觉得有点不爽，BPD患者可能瞬间掉进情绪黑洞。典型表现：极度害怕被抛弃，恋爱或友情中“一秒天堂一秒地狱”；自我认知模糊，经常觉得“我不知道自己是谁”；冲动消费、暴食或自伤（用来缓解心理剧痛）；时常感到空虚，压力大时甚至感觉世界不真实。致病原因：通常是“高敏感天生体质”加上“早年创伤或长期被否定”共同作用。能治好吗？能。国际公认最有效的是辩证行为疗法（DBT）——简单粗暴理解就是“情绪管理课”，教你识别情绪、在爆发前按下暂停键。药物可以缓解伴随的抑郁和冲动，但核心靠心理训练。长期随访显示，约80%的人在10年内显著好转，而且年纪越大症状越轻。 BPD不是“疯了”，也不是“人品差”，而是你的情绪雷达比别人更灵敏。对症治疗，完全可以过上稳定、有质量的生活。

于萍

你来说说自己想法吧