情说App

与你相伴成长

当你只想着‘我寂寞'时你在喂养一个怪物当你想着‘愿众

郭佳丽

当你只想着‘我寂寞'时你在喂养一个怪物当你想着‘愿众生不再寂寞'时你在喂养整个宇宙而奇妙的是后者恰好能喂饱你自己

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

田大朋

奶奶说：“爱藏不住的感受不到就是没有”

于萍

胡芮

今天，允许自己不开心☹️ 水声盖住念头烦心事用力撕掉说出来的话被空气接住窗外有新的风不赶走它只是，和它坐一会儿坏情绪不是敌人是迷路的客人

赵莎莎

第五，“如果你在回顾这段关系时感到恐惧，那可能是未了结的悲伤。” 通过这五个线索，我们就能知道，自己心里有哪些“不完整”，有哪些没有了结的悲伤。那么我们该怎么和这份悲伤告别？还记得我们画的人生所失图表吗？从里面挑出一个你现在需要解决的问题，哪个问题限制你，你就挑哪个。哪个失去让你现在经常耿耿于怀，你就挑哪个关系来解决。比如作者约翰，挑的是他的弟弟突然离世这件事，这件事情他没办法解决，心里一直不舒服。那我们就拿他弟弟离世这件事做例子，看看怎么解决这个问题。这时，我们就要用到下一个工具：人际关系图。约翰绘制他和弟弟的人际关系图，先画一条线，线的一头是弟弟出生，他来到约翰的生活中；另一头是弟弟离世，这段关系结束。凡是你们之间发生的积极、开心的事，沿着线往上画；凡是消极、不开心、让约翰生气的事，往下画。根据事情的发生年份画出来。请大家记住：了结不是遗忘。我们教大家了结一段关系，绝不是让你忘记自己的弟弟，而是学会放下这份悲伤。你看约翰的画：1949年，弟弟出生；第一件糟糕的事发生在1956年，弟弟七岁，弄坏了他的弓箭，哥哥肯定很生气；弟弟在床上睡不着，跑过来说“哥哥，我跟你在一块儿觉得安全”，这是正向的关系，他觉得很温暖、很开心，往上画；他去参军时，弟弟给他办了一个欢送派对，他觉得很好，强度越强的感情，线就画得越长；弟弟开他的车，把车撞坏了，朝下画；1965年，退伍回家，弟弟欢迎他，这是非常开心的一件事，所以线画得很高；接下来，他们同住在加利福尼亚，一块儿打拼，相互照顾、生活，每天很愉快地相处；后来，兄弟之间起了争执；1969年，弟弟突然去世，这是向下很深的一条线，后边没有其他事件了。从1949年出生到1969年去世，弟弟陪伴了他二十年，中间既有好的事情，也有坏的事情，把它们一个个画出来。把人际关系图画出来，有好的、也有不好的关系。疗愈的关键是说出真相，准确地画出这张图，这一步很重要。如果你回避，根本不提，那这件事就没有得到解决。甚至作者说，哪怕是久病离世的人，你在床前陪了他很多年，也一定会有未了结的情感，因为他在和不在，是完全不同的两种状态。第四个疗愈练习，就是在家里自己画这张人际关系图。比如你和前男友的突然分手，让你觉得很生气，那就从他出现在你生活中的那一刻开始画，哪些事好，哪些事不好，好的坏的都要画出来。

赵莎莎

作者说，我们有那么多的问题、那么多的悲伤要解决，那么首先该解决哪一个？他认为，就像盖房子一样，你应该先解决地基的问题，就是那些最早给你带来伤害、带来悲伤的问题。还有一些特殊的悲伤，因为不是所有人都能像和弟弟、和孩子那样，有共同的生活经历。比如，一个人在很年轻的时候，父母就离世了，对自己的父母没什么印象，该怎么告别？其实方法是一样的，你同样可以画一条长长的时间轴，如果小时候对父母有零星的印象，就把它们写下来；如果完全没有印象，就写“我小时候，以为你是什么样子的”“别人告诉我，我的爸爸是怎么样”“别人告诉我，我的妈妈怎么样”。你可以把人生中自己重要的事列出来：小学毕业你没有参加、中学毕业、大学毕业、结婚、生孩子……这就是遗憾，是你和从来没有见过面的父母之间的遗憾，都可以写下来，向很早就离开你的父母告白。还有婴儿早夭，孩子生下来没多久就离世了。那绘制人际关系图时，就不是只画这几个月、几年，你可以把心里的遗憾都画出来：“我很遗憾没有看到你这些事情。”“我多么希望见到你这样。”这都是你内心的遗憾，同样可以这样处理。还有一种比较难处理的，是亲人患上阿尔茨海默病。当老人得了阿尔茨海默病后，你会发现，他像突然变了一个人，性格大变，失去理智、变得暴躁、遗忘事情，甚至不认识你。那么你可以画两根线：一根是他在得阿尔茨海默病之前，你们之间的关系；一根是他得了阿尔茨海默病之后，你们的关系。道理是一样的，这两段关系里，同样有伤害、有温暖、有感动，该原谅的原谅，该感谢的感谢，该告白的告白，该道歉的道歉。同样的方法，还可以用在与失业和健康有关的问题上。失业，对象就是这份工作，我现在要告别这份工作了。比如参军的人，离开部队时，内心会非常难过，在站台上送战友时哭得最厉害，因为一块儿吃过苦。所以，告别军人这个身份时，可以和这个身份对话：有哪些需要感谢的，有哪些需要道歉的，把它们写下来。还有身体健康问题，你可以和自己的身体对话：“谢谢你为我承担了这么多年，你现在终于觉得累了，我也能理解。”这就是你和身体之间的关系变化。小时候，你可能会以自己的身体为荣，觉得自己跳高很厉害、打篮球很厉害，这都是身体带给你的美好，和它做一个这样的梳理和道歉。

王倩倩

一个人最大的弱点，莫过于让别人的看法，左右自己的人生。总是太在意别人的言行，就是把自己的人生方向盘，交到了旁人手上。要搞清楚，你的人生路该怎么走，你比谁都清楚，对于别人的评价和建议，听听就好，不要太当回事。太在意别人，本质上是目标不明确，导致的内心虚弱，当你有了明确的目标，你是不会在意别人如何评价的。真正内心强大的人，会屏蔽外界的评价，只留意自己的内心需求，专心提升自己，慢慢靠近想要的生活。旁人的评价，不是真实的你，不要太在意。屏蔽周围噪音，专注自己，主动向内求，才能经营好自己的人生。愿你以后的日子里，能置顶自己，不为名利所束缚，不为人言所左右，成为一个内心强大的人，在自己的节奏里，活出不被他人定义的人生。

你来说说自己想法吧