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与你相伴成长

王倩倩

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赵莎莎

第五，“如果你在回顾这段关系时感到恐惧，那可能是未了结的悲伤。” 通过这五个线索，我们就能知道，自己心里有哪些“不完整”，有哪些没有了结的悲伤。那么我们该怎么和这份悲伤告别？还记得我们画的人生所失图表吗？从里面挑出一个你现在需要解决的问题，哪个问题限制你，你就挑哪个。哪个失去让你现在经常耿耿于怀，你就挑哪个关系来解决。比如作者约翰，挑的是他的弟弟突然离世这件事，这件事情他没办法解决，心里一直不舒服。那我们就拿他弟弟离世这件事做例子，看看怎么解决这个问题。这时，我们就要用到下一个工具：人际关系图。约翰绘制他和弟弟的人际关系图，先画一条线，线的一头是弟弟出生，他来到约翰的生活中；另一头是弟弟离世，这段关系结束。凡是你们之间发生的积极、开心的事，沿着线往上画；凡是消极、不开心、让约翰生气的事，往下画。根据事情的发生年份画出来。请大家记住：了结不是遗忘。我们教大家了结一段关系，绝不是让你忘记自己的弟弟，而是学会放下这份悲伤。你看约翰的画：1949年，弟弟出生；第一件糟糕的事发生在1956年，弟弟七岁，弄坏了他的弓箭，哥哥肯定很生气；弟弟在床上睡不着，跑过来说“哥哥，我跟你在一块儿觉得安全”，这是正向的关系，他觉得很温暖、很开心，往上画；他去参军时，弟弟给他办了一个欢送派对，他觉得很好，强度越强的感情，线就画得越长；弟弟开他的车，把车撞坏了，朝下画；1965年，退伍回家，弟弟欢迎他，这是非常开心的一件事，所以线画得很高；接下来，他们同住在加利福尼亚，一块儿打拼，相互照顾、生活，每天很愉快地相处；后来，兄弟之间起了争执；1969年，弟弟突然去世，这是向下很深的一条线，后边没有其他事件了。从1949年出生到1969年去世，弟弟陪伴了他二十年，中间既有好的事情，也有坏的事情，把它们一个个画出来。把人际关系图画出来，有好的、也有不好的关系。疗愈的关键是说出真相，准确地画出这张图，这一步很重要。如果你回避，根本不提，那这件事就没有得到解决。甚至作者说，哪怕是久病离世的人，你在床前陪了他很多年，也一定会有未了结的情感，因为他在和不在，是完全不同的两种状态。第四个疗愈练习，就是在家里自己画这张人际关系图。比如你和前男友的突然分手，让你觉得很生气，那就从他出现在你生活中的那一刻开始画，哪些事好，哪些事不好，好的坏的都要画出来。

王倩倩

站在井口的人，总爱笑井底的青蛙见识少，却忘了每只青蛙都有自己的水温，食物和活法。你走过的路，不一定适合别人。你觉得该跳出去的地方，也许正是别人赖以安稳的世界。别拿自己的尺度，去裁量别人的人生。有人喜欢远方，有人只想守住眼前。有人追求热闹，有人更爱安静。只要没有伤害谁，每一种活法都值得被允许。强行把别人拉出井口，不一定是帮助，也可能只是满足自己的优越感。所谓开阔，不是要求所有人和你一样。见过世面以后，更该学会尊重差异。你可以不认同，但别嘲笑。你可以选择离开，也别逼别人跟随。世界很大，不只容得下高山大海，也容得下一口小井。让别人按自己的节奏生活，也让自己少管闲事，日子反而更轻松。

马丽

对于因创伤而导致应激反应系统发生变化的人，寻求平衡成为一种令人精疲力尽的挑战。为了避免痛苦，人们可能会采取极端的调节手段，比如成为一个取悦者，不断顺从他人的要求，努力给别人他们想要的东西，保持低调，不惹任何人生气。你会发现自己做的许多事都是为了避免冲突，确保与你互动的人感到满意。

马会娟

近三四十年，情绪研究成为一个新兴起的交叉研究主题，在心理学研究和应用领域尤其突出。西方擅长逻辑推理，学科研究中尤其在概念、理论、实证等领域取得了丰硕的成果，西方的思维方式擅长从微观和实证入手，对情绪的神经生物学研究不断向更精细的领域拓展。情绪管理也被应用于情绪障碍治疗、心理减压、领导力提升、团队文化建设等方面。中国研究情绪起源于阴阳理论，侧重从宏观整体研究情绪。如“七情六欲”“哀莫大于心死”“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。这些与中医五行、五脏六腑有关（具体如下：） 1.中医的五行指木、火、土、金、水。 2.对应人体的五脏:木主肝，火主心，土主脾，金主肺，水主肾。 3.五脏各有所主:肝藏魂，心藏神，脾藏意，肺藏魄，肾藏志。 4.所主的五种品德:肝主仁，心主礼，脾主信，肺主义，肾主智。 5.所主的五种情志:肝主怒，心主喜，脾主思，肺主悲，肾主恐而喜悦凝聚人心，愤怒使人望而却步，恐惧使人谨小慎微，思虑使人沉着稳重，悲壮使人视死如归。所有这些情志(情绪)的展现、控制、转化、升华得当，会让生命精彩无限。

赵莎莎

基本上，每个人的人生所失图表，能写出六到二十个条目。切记在告别信中，不要提问，只陈述。因为没有人会回答你的问题，越是提问，越纠结。比如“妈妈，你到底爱不爱我”，这种问题不要再问，问了也没有用，就只陈述你的感觉就好，这才能真的解决你和对方之间的问题。疗愈之后，那个人依然会在你的生活里存在，依然会在你的记忆里占据一个很重要的位置，但我希望这份存在，能变成一段温暖的回忆。这才是人生真正的经历。什么是真正的放下？其实这本书，就是在教我们怎样真正放下一件事情。希望大家有机会能读一读，把它当作一本小手册，放在身边疗愈自己。谢谢大家，如果你有类似的问题，可以留言给我。

祝云慧

从道家来讲：只要你全身不紧张，你是很难生病的，如果你放松不了，很多事情总搁在心里，提心吊胆的，明明很小的事，一天到晚在那里恐惧，焦虑，身体早晚会出大问题。人一紧张，气场就乱了，心脉，五脏，肌肉，筋骨，都会受到影响，进而容易生病。如果一个人心态很好、看得很开，心情愉悦。身心自然会保持一个相对放松的状态，这个时候，身体的免疫力就会很强大，人也就不容易生病。正所谓，心乱一切乱，心安一切安。人这一生，其实就是在为心态买单。心态好的人，整个人是乐观的，知足的，放松的，鸡毛蒜皮的事，他不会放在心上，力所能及之处，尽力而为，力不能及之处，顺其自然。允许一切的发生、好的坏的都接受，不会有太多的剧情绪波动，保持一颗平常心。心常平，则身常安，只要情绪安顿好了，整个身体的五脏六腑都是和谐顺畅的，人自然也就不容易生病。平时啊，多想一想让自己开心愉快的事，多往好处去想，多跟相处舒服的人来往，你会发现的，你的心情会越来越好，全身也会越来越放松，身体自然就会保持健康。无论遇见什么样的事，什么样的人，多给自己一些积极的心理暗示，随时告诉自己，没什么大不了的，没什么过不去的，记住，物随心转，境由心生！

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