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人生的张力,往往藏在接纳里。不必急于驱逐心头翻涌的不安与
李泽文
人生的张力,往往藏在接纳里。不必急于驱逐心头翻涌的不安与紧绷,那些躯体传来的信号、无处安放的情绪,都是内心未被听懂的低语。慢慢停下向外求证的脚步,向内看见、涵容自己,在慢慢思索与沉淀中,与真实的自己温柔相逢。
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王富菊
接上:人在特别爱别人的时候,是看不见自己的。只有当你停下来,只是正常地、有余力地去爱。那个时候你会知道,爱别人不是把自己倒空,而是把自己装满。真正被爱着的感觉,是从你爱自己开始的。
宗阳
很多时候,我们的怒火,并不是孩子犯下多大的错误,而是源于我们内心沉甸甸的期待。 不知不觉中,很多父母把自己未完成的心愿、人生的遗憾,甚至对未来的焦虑,全部投射到孩子身上。我们期待孩子成绩优异,期待他乖巧懂事,期待他避开我们曾经走过的弯路,活成我们理想当中的模样。 于是当孩子拖拉、贪玩、达不到我们心中标准的时候,失望就会化作怒气,脱口而出的责备,便成了最本能的反应。可我们常常忘了,孩子是一个独立的生命,他并不是来完成我们人生答卷的。 “我都是为了你好” 这句话背后,藏着一份沉重的捆绑。你的期待属于你自己,不该成为孩子必须背负的枷锁。孩子有属于自己的成长节奏,他可以普通,可以犯错,可以慢慢探索属于自己的道路。 试着把期待从孩子身上收回,分清什么是 “我想要的”,什么是 “孩子真正需要的”。放下完美小孩的执念,接纳孩子本来的样子,你会发现大半无名之火,自然而然就消失了。
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你对自己的日常态度, 决定了你未来的生活质量。 自我关怀,不只是买喜欢的东西, 也不是短暂满足后的开心。 它是深深地倾听自己的需要, 接纳自己的不完美, 给自己足够的休息和空间。 它是允许自己慢下来, 不在疲惫时责怪自己, 而是在每一个平凡的日子里, 温柔地陪伴自己。 关怀自己,是一种日常的选择, 而不是一次性的奖励。 【今日行动】 今天为自己做一件 不用花钱的事: √好好睡一觉、 √安静地喝杯水、 √散散步, √或者给自己10分钟独处时间。 让自己感受到: “我也值得被好好照顾。”
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生命中有9件事不顺利,只有一件事顺利,那么就关注这一件事,剩下的9件事就会自动归位。
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一时的情绪宣泄,代价不仅是自己身心的损耗,有可能多方的关系也会搞得很僵。所以遇事能够慢半拍,学会按暂停键,才是最高级的治愈智慧。
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认知融合:我们的大脑非常容易把“想法”等同于“事实”。当你的脑子里冒出“我不够好”的念头时,你就真的觉得自己一无是处,深陷其中,无法自拔。
人类在进化过程中,保留了强烈的负面偏见。为了生存,远古人类必须对危险(如毒蛇猛兽)保持高度警惕。
虽然今天我们已经没有了被野兽吃掉的风险,但我们的大脑依然习惯于时刻捕捉负面信息,自动生成悲观、灾难化的念头。总这样想,大脑就相信了.
这就是为什么,你明明只是经历了一次小小的挫折,大脑却已经帮你播放了一部悲惨的连续剧。
想法不是客观事实,及时觉察:1.看见2.停止3.改变.
你来说说自己想法吧