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彻底的接纳是去体验一件事，完全抛去想要或不想要它变成什么

周美芳

彻底的接纳是去体验一件事，完全抛去想要或不想要它变成什么样的想法带来的阴霾。它是无与伦比的进入现实的状态。 --Robins&Linehan

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李琪

人生是一条漫长的不归路，最大的遗憾是没有找到自己的位置。

曹玉琴

一时的情绪宣泄，代价不仅是自己身心的损耗，有可能多方的关系也会搞得很僵。所以遇事能够慢半拍，学会按暂停键，才是最高级的治愈智慧。

尤四海

在情感关系中，影响关系稳定的三个因素构成了恋爱三角关系，其中一个带来的不良感受，都对关系有影响。

刘淑珍

认知融合：我们的大脑非常容易把“想法”等同于“事实”。当你的脑子里冒出“我不够好”的念头时，你就真的觉得自己一无是处，深陷其中，无法自拔。

人类在进化过程中，保留了强烈的负面偏见。为了生存，远古人类必须对危险（如毒蛇猛兽）保持高度警惕。

虽然今天我们已经没有了被野兽吃掉的风险，但我们的大脑依然习惯于时刻捕捉负面信息，自动生成悲观、灾难化的念头。总这样想，大脑就相信了.

这就是为什么，你明明只是经历了一次小小的挫折，大脑却已经帮你播放了一部悲惨的连续剧。

想法不是客观事实，及时觉察：1.看见2.停止3.改变.

于萍

陈淑婷

你对自己的日常态度，决定了你未来的生活质量。自我关怀，不只是买喜欢的东西，也不是短暂满足后的开心。它是深深地倾听自己的需要，接纳自己的不完美，给自己足够的休息和空间。它是允许自己慢下来，不在疲惫时责怪自己，而是在每一个平凡的日子里，温柔地陪伴自己。关怀自己，是一种日常的选择，而不是一次性的奖励。【今日行动】今天为自己做一件不用花钱的事： √好好睡一觉、 √安静地喝杯水、 √散散步， √或者给自己10分钟独处时间。让自己感受到： “我也值得被好好照顾。”

你来说说自己想法吧