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与你相伴成长

那么，你会把你的天赋缩小到他们能承受的程度，这正是导致焦

王倩倩

那么，你会把你的天赋缩小到他们能承受的程度，这正是导致焦虑抑郁和压力的原因

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曾广胜

生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。莫泊桑《一生》

梁春霞

如果内在的感觉一直是模糊的，便很难真切地感受到“活着”。很多身心的失联，根源在很早的时候。缺少镜映的孩子，慢慢和自己的感受断了连线，长出一层虚假自体包裹住空洞。木讷、迟钝、常常找不到自己，本质上是太久没有被看见，于是慢慢看不见自己。温尼科特说：我不成其为我，如果没有一个你来指认。疗愈，就是一场反向的回归。不用急着改变，只是慢慢觉察身体、辨认情绪，一点点命名、连接。当感知重新回来，真我也就回来了。

程璐璐

不管是亲密关系还是亲子关系都会受到我们创伤的影响，创伤会让一个人启动自恋幻想和保护机制，举个例子：在亲子关系里孩子提出自己的需求，你不想满足，但是你又因为成长过程中创伤导致的自恋受损而不能接受自己满足不了孩子，所以这个时候你的自体就可能会破碎，为了不让自己体会到自体破碎带来的脆弱无力感，这石你可能会出现自恋幻想：这个孩子就是来讨债的，他就是成心和我作对，你就会冲孩子发火，这让你觉得自己是有力量的，愤怒让你破碎的自体又凝聚了起来，这就是创伤被激活——启动防御——行动化的过程。其实我们不可能满足孩子的所有需求，我们可以诚实的告诉孩子：我现在做不到满足你，孩子也不是我们幻想的那样是来和我们作对的！孩子需要的是父母的理解和支持，在他们需要认可时父母及时的给出积极回应，在他们遇到困难时我们能去理解他的困难，并且鼓励认可和给到孩子需要的帮助，当然做到这些不容易，心路历程艰难且漫长，但是它是能实现的！！！

白晓玉

很多人问我，有没有什么方法能在紧张的时候快速让自己平静下来。我最常用的一个，叫"4-7-8呼吸法"，是哈佛医学博士Andrew Weil推广的。方法很简单： • 用鼻子吸气4秒 • 屏住呼吸7秒 • 用嘴缓慢呼气8秒 • 重复4个循环听起来太简单了对吧？但它真的有用。原理是，延长呼气时间能激活副交感神经，让心率慢下来，身体从"战斗或逃跑"模式切换到"休息和消化"模式。一般做3-4个循环，就能感觉到心跳没那么快了。有个小提醒：刚开始练的时候，可能会觉得7秒屏息有点长，可以根据自己的情况调整比例，关键是呼气比吸气长。如果你也容易紧张或者失眠，可以今晚试试。

宗阳

看过一句话：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过群星。”一个人的格局小了，就会只看到近在咫尺的得失。只有把心放宽，宽广到足以看见辽阔的星辰大海，才不会因为错过落日而烦恼。其实，一件事的后续影响，往往取决于人们看待它的心态。如果盯着错误不放，这件事的负面效果就会在心中不断放大，影响人们的判断。曾经的遗憾，如果放到往后很多年的人生里去看，往往会成为不值一提的小事。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。

李泽文

在夫妻关系当中，有的妻子会要求丈夫，你要对我好啊，你要知道我的心思，你要听我的话。这是一种很理想的状态。作为一个男人，他面对的对象不光是妻子，他还面对着外面的世界，所以说他还是要有大男人的一面，有自己的主见，他也要有自己的要求，也敢于坚持自己的意见。所以说，我们要理解，男人有一部分是狮子的一面，坚决的一面，另一部分绵羊的一面，温柔的一面。

你来说说自己想法吧