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与你相伴成长

孙丽曼

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杨宝英

明明知道该怎么做，却依然会做错，看似像电脑的bug，可是人脑不是机器，这不是故障，是理性认知，还没有赢过潜意识里的旧习惯。允许出错，也学着原谅自己吧。

余咏红

面对习得性无助，心底那些想要变好的念头，很容易就被无力感淹没。但这份觉察本身，就是一道光。不必要求光立刻照亮全部，只要能看见，就已经是挣脱的开始。给自己时间，一切都会不一样！

王卫娜

我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。现代社会，大家生活节奏快，生活压力大，焦虑抑郁等情绪问题增多。如果你不知道该怎么办，可以试试独处。去公园走走，感受双脚踩在大地的踏实感，感受小草泥土的芬芳，感受风拂过脸的感觉……或者自己陪自己洗个热水澡，吃顿美食等等。你有独处的时刻吗？感受如何？

谢晓欣

当突发状况与原计划冲突、情况失去控制时，大脑会把“失控”误判为威胁，此时产生焦虑、烦躁等情绪，实属正常现象。我们可以尝试这样应对： 1. 暂停10秒，觉察并命名情绪：“我现在很着急/很生气。”情绪命名能降低杏仁核活跃，让理性回归。 2. 分清可控与不可控。已发生的、他人的、天气的，是不可控的部分；自己的下一步行动、沟通、取舍，是可控项。让我们把注意力放回可控项。 3. 做“最小调整”：问自己“现在最重要的一件事是什么？”重排优先级，允许计划B甚至C。不是放弃目标，而是换路径。 4. 用自我关怀代替自责：“突发不是我的错，我正在处理。”减少内耗，帮助自己轻松上阵。能够灵活处事，是人具有心理韧性的表现。当计划被打乱，我们还可以尝试很多方法，稳定内心，找到方向。

杜清香

你身边有这样的人吗？对你是接纳的肯定的，或者值得你敬佩的，或者与你有相同的兴趣，或者你身边同时拥有这三种人! 他们就是氧气般的存在!

曾广胜

接受你无法改变的，去改变你可以改变的，用智慧分清两者的区别。雷茵霍尔德·尼布尔《宁静祷文》

你来说说自己想法吧