情说App

与你相伴成长

我不用别人为我负责，我会为自己负责。我可以表达我的情绪，

赫鹏飞

我不用别人为我负责，我会为自己负责。我可以表达我的情绪，我可以提出我的请求，但我不会把我的情绪绑定在对方的回应上。我可以靠近，也可以暂停，我有选择的自由，我能为自己做主，不受情绪控制。#非暴力沟通#

2温暖

0回答

赫鹏飞

温暖了

#

心理咨询

相关回答

段彩霞

收不到回应时，很容易瞬间勾起强烈的被抛弃感：消息石沉大海，期待落空，被遗弃的恐慌立刻涌上来。我们可以分两种情形来觉察和应对。若这份被抛弃引发的焦虑尚能理解、自己扛得住，可以试着自我安抚：看电影、写作、绘画，用自我陪伴的方式缓冲情绪冲击，转移注意力。可一旦没有收到反馈，就出现难以承受的剧烈焦虑，迫切想要逃离痛苦，并且这类情景反复出现，单纯靠自我调节往往很难起效。这种情况更适合长程心理咨询。借助稳定的咨访关系搭建内在支撑，避免情绪来袭时内心发生崩解。不必独自硬扛沉重的被抛弃创伤，当自我调节不再管用，寻求专业

罗芳

昨夜一场狂风骤雨，清晨走进公园，跑道微湿，空气清和。草叶和梨树上挂满晶莹露珠，树木像被重新唤醒，叶片吸足雨水，抖擞着向上生长。一场秋雨，洗去尘埃，也带来新的力量。万物历经风雨依旧生长，人心亦是自愈向阳。

王倩倩

孩子想做什么就做什么，看起来是自由，实际上容易把任性当成习惯。今天不想写作业就拖着，明天不愿承担责任就躲开，父母每次都替他收拾，孩子便慢慢觉得，自己的情绪比规则重要。小时候没人提醒，长大后社会不会一直迁就。爱孩子，不是把所有不舒服都替他挡掉。该完成的事情，要让他学着完成。答应别人的事，要尽力做到。做错了事，也要承担相应的后果。孩子可以有脾气，可以表达不满，但不能因为不高兴，就随意伤害别人，或者把责任推给家人。管教不是压住孩子的天性，而是帮他建立边界。父母既要听懂孩子的感受，也要守住必要的规矩。该安慰时安慰，该拒绝时拒绝，不要因为怕他哭闹，就一次次改变原则。孩子需要的不是事事顺心，而是知道世界有规则，自己有责任，也有能力慢慢学会管理自己。

宋丽娟

两种恐惧有明显区别：情境性恐惧条件反射：由场景、气味、环境这类外部线索触发。人一进入这个环境，身体先自动紧张心慌，之后才产生害怕的念头。哪怕理智知道当下是安全的，躯体反应依旧会出现，属于身体自动化的本能反应。想法引发的恐惧：不需要身处特定环境，只是脑海里冒出负面想象、灾难化念头，才慢慢变得焦虑。情绪是思维解读带来的，调整想法，恐惧就会随之缓解。很多时候两种感受会叠加：场景先触发身体紧张，接着负面想法继续放大恐惧。我们可以先做躯体稳定，缓解身体本能的紧张，再调整脑子里的想法。

张波

愤怒、喜悦、恐惧的情绪是向上流动的悲哀、厌恶的情绪向下流动请检查一下身体，你的哪个部位被占领了。

刘淑珍

没有人会烧壶开水来烫自己.但心怀恨意，就是在心底煮一锅开水，自伤自痛.

本质上，你就是在伤害自己.

—宗萨仁波切

你来说说自己想法吧