很多人处理负面情绪，只有两种方式：要么拼命压抑，要么失控

很多人处理负面情绪，只有两种方式：要么拼命压抑，要么失控爆发。其实消化情绪，是一套完整的流程。 第一步，允许觉察。不要责怪自己怎么又难过了，情绪来了，先看见它，不要对抗。 第二步，给情绪命名。当你能说出这是委屈、焦虑还是不甘的时候，情绪的力量就已经减弱。 第三步，区分事实和想法。很多痛苦不是事情本身，是我们脑补出来的灾难化想象。 第四步，找到释放出口。写日记、走路、大哭一场，让积压的情绪通过身体流动出去，不要硬憋。 第五步，情绪上头立刻暂停。千万不要在情绪最高点，吵架、拉黑、做重大决定。 第六步，溯源，看看情绪底层是什么。愤怒的背后，往往是渴望被尊重、害怕失去。 第七步，学会放下。我们不需要做到永远开心，情绪来了，也会走。 记住一句话：成熟，不是没有负面情绪，而是不当情绪的奴隶