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与你相伴成长

允许自己在假期完全不设闹钟，让身体找到自己的节奏。

刘香煜

允许自己在假期完全不设闹钟，让身体找到自己的节奏。过一种非效率人生，开始留白。时间表里留白，什么都不安排。房间留白，用“断舍离”打造“空间”。内心留白，释放掉负面情绪。留白是给我们的神经系统喘息的时间，高敏感人的神经系统需要什么都不做来恢复。

0温暖

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个人成长

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姜江

今天是国庆。满屏都在说快乐。但我知道，有一部分人今天不太好。可能是你正和一个人七天二十四小时待在同一个屋子里，平时上班还能各忙各的，这几天所有的分歧都被挤到眼前，一件小事就能点着。也可能是你一个人过。刷着别人团圆，越刷越冷清，然后开始怀疑是不是自己有问题。还可能是你坐在饭桌上，笑着，但有一句话一直没说出口。这三种情况，都不是"你想太多"。假期会放大一些东西，也会遮住一些东西——它把人放在一个更小的空间里，也把平时靠忙碌挡住的那些问题，直接推到你面前。所以今天我想说两件事：第一，过节不快乐，不是你的错。情绪没有"应该"的样子。第二，如果这几天你发现自己比平时更撑不住，那说明有些事已经积了一段时间了。那不是假期带来的，是假期帮你照出来的。我这几天都在。如果你不想说话，看看我写的东西也行。如果你想找个地方把这些说出来，我在这。

祥静丽

无论情形如何，你在成为一个更好的人类吗——更稳定，喜悦，清晰。你是否在成长？这是唯一的问题。

梅芳

昨天下午参加女性插花沙龙，在层层冥想、互为镜子的对话与自由舞动里，第一次链接到连续夜哭一个月婴儿期的我。那时父母疲惫焦虑，甚至用上民间的法子安抚也不管用。那个条件下，她无法得到足够稳定的抱持。温尼科特说：抱持，不只是身体的拥抱，是有人可以稳定的接住你的情绪，允许你哭，允许你的不安存在，不会因为你的痛苦而烦躁、崩溃。平时，工作就是抱持各类情绪困惑的家长青少年和来访者。这一次，我成为了那个可以抱持自己的人。我看着正在流泪的搭档，那个啼哭的内在婴儿，告诉做镜子的搭子：你可以哭，哭不是错，我陪着你。加上环境抱持，插花、闻香、舞动，在老屋子咖啡的雨声和草木间，8个女性朋友的共振下，身体慢慢打开，和女性的盆腔、子宫位置深度共处后，生命力自由自在，我心飞扬。晚上我到家，女儿进门提起蛋糕的事。我说没有蛋糕我也很开心，我能感受到你们都在感受我的需要，同时，我和她聊起：妈妈懂得给自己创造快乐，是一种能力。当我们拥有更多自我滋养的途径，就不会过度依靠某个人来承接自己的情绪。亲密关系中：两个人如果各自保有自己的热爱与空间，又能互相支持而不是彼此过度依附，才是更健康的关系。女儿认真听着，点头认同。能有机会这样对话，又是一份礼物，感谢昨天。

陈晓娟

第1你有什么，第2你要什么，第3你能放弃什么。对于多数人而言：有什么，很容易评价自己的现状；要什么，内心也有明确的想法；最难的是，不知道或不敢放弃什么——这点恰能决定你想要的东西能否真正实现，没有人可以不放弃就得到一切。我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定；我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的，都会留在记忆里；我们之所以会痛苦，就是追求的太多；我们之所以不快乐，就是奢望的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。

陈晓娟

很多人处理负面情绪，只有两种方式：要么拼命压抑，要么失控爆发。其实消化情绪，是一套完整的流程。第一步，允许觉察。不要责怪自己怎么又难过了，情绪来了，先看见它，不要对抗。第二步，给情绪命名。当你能说出这是委屈、焦虑还是不甘的时候，情绪的力量就已经减弱。第三步，区分事实和想法。很多痛苦不是事情本身，是我们脑补出来的灾难化想象。第四步，找到释放出口。写日记、走路、大哭一场，让积压的情绪通过身体流动出去，不要硬憋。第五步，情绪上头立刻暂停。千万不要在情绪最高点，吵架、拉黑、做重大决定。第六步，溯源，看看情绪底层是什么。愤怒的背后，往往是渴望被尊重、害怕失去。第七步，学会放下。我们不需要做到永远开心，情绪来了，也会走。记住一句话：成熟，不是没有负面情绪，而是不当情绪的奴隶

陈晓娟

当你吸气时，心率会略有加快；而当你呼气时，心率会稍微减缓。仿佛吸气是在松开刹车，而呼气是在轻轻踩住刹车一样。你可以以任何姿势进行这个练习。如果你坐在椅子上，那就最好让背部靠住椅背，双脚平放于地面。 - 闭上眼睛。 - 让舌尖轻轻抵住上牙后方。 - 平缓地吸气，强有力地呼气。 - 首先完全通过嘴呼气，就像吹灭蜡烛一样，将肺部的空气完全排出。- 然后闭上嘴，通过鼻子缓缓吸气，持续4秒钟。 - 接着屏住呼吸7秒钟。 - 最后，完全通过嘴呼气，持续8秒钟。 - 重复此过程：吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。刚开始时，每次做4个循环，每天做2次。几个月后，你可以增加到8个循环，绝对不可以再多了。起初你可能会感到有些头晕，但这种感觉很快就会过去的。这种冥想会为你带来放松的状态、高质量的睡眠、柔软的肌肉、良好的消化功能，以及上佳的腹侧迷走神经的张力。

你来说说自己想法吧