20:30开始，23:30结束，三小时的夜间学习结束。

梅芳

20:30开始，23:30结束，三小时的夜间学习结束。总结：很多时候我们困在情绪里，是因为我们的视角单一化了。我们会笃定认为：他否定，就是我不够好；孩子玩手机，就是他不好好搞学习；对方沉默，相当于他不在乎我。咨询里的扰动，不是纠正你、说服你，更不是强行改变现状。只是轻轻扔一颗小石子，松动已经僵化的认知框架，破掉单一性，打开另外一种可能性。咨询师不负责给你标准答案，也无法决定你的人生走向。我们只负责创造一个抱持的空间，相信你本身自带自组织的力量。当卡住的地方松动之后，你内在的系统，自然会找到属于自己的平衡与出路。微小的扰动，也可能带来深远的改变～图：旌歙古道

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任洪芝

你的底线，是不是只有崩溃愤怒的时候才会拿出来？那根本不是底线。如果你的底线，只有在你极度愤怒的时候才会出现，那它从来都不是真正的底线。为什么很多人，做不到温柔而坚定地维护自己？因为他们错把情绪的极限，当成了自己的底线。平时一味隐忍、退让、讨好，直到忍无可忍、濒临崩溃，才歇斯底里地喊出：我受不了了，你不能再这样了！但这根本不是立规矩，这是长期压抑之后，绝望的求救信号。很多人潜意识里觉得，维护边界就会引发冲突、破坏关系。但恰恰是因为，你总等到“受不了”才开口，冲突才变得不可收拾。那个时候你满是怨气，对方习惯早已养成，最后大多两败俱伤。【结尾钩子】那真正的底线和边界应该是什么样子？下一段告诉你。

宗阳

你对自己的态度，决定了生活的温度。总否定自己，便会深陷负面情绪；常鼓励自己，才能走出困境阴霾。去见高山巍峨，便懂天地无垠；去看大海广阔，便知心要包容。走过不同地方，见过万千生活，才明白人生本有无数选择，不必苛责自己，不必强求完美。好好接纳自己，肯定自己，以积极心态拥抱日常，便是最踏实的幸福。

张玉丹

有时候我们会说： “他对我不好。” “我最近很焦虑。” “我总觉得自己不被重视。” 这些感受都是真的。但在咨询里，我常常会继续问一句： “可以具体说说吗？” 因为“他对我不好”其实还是一个结论。当我们慢慢去看：他具体说了什么？做了什么？当时发生了什么？你那一刻是什么感受？你最在意的又是什么？很多原本混在一起的东西，才会慢慢分开。比如一开始你觉得： “他根本不在乎我。” 可说着说着，你可能会发现： “其实不是他从来不在乎我，而是那一次我特别需要他的时候，他没有回应我。那一刻我突然觉得，自己好像不重要。” 这时候，真正让你难受的东西就开始变清楚了。而有时候，人一旦说具体，也会自然修正自己原来的判断。 “好像也不完全是这样。” “原来我真正生气的是这一点。” “我刚才以为自己在委屈，其实里面还有害怕。” 所以咨询里的“具体一点”，并不是抠细节。而是在帮你把模糊的难受，慢慢变成可以理解的东西。很多时候，当一件事情开始变得具体，我们也就开始更接近真实的自己。

赵晶

别怕起点低，怕的是停在原地，把未来让给犹豫。别把时间都花在反复怀疑自己上。对未来真正的慷慨，是把一切都献给现在。

祝云慧

1. 任何问题的到来都不需要太着急去回应，否则就是在死磕，学会让子弹飞一会。事实上不管多大的事情最后都会被解决，不要给自己太大的压力，你人生也绝对不会因为任何一件单一的事情就毁掉，给好运一点时间 2. 我小时候我爷爷教过一句话，我至今奉为座右铭。我爷爷小的时候就告诉我这个世界上都是聪明人，没有傻子。只有把自己当成傻子才是最聪明的人 3. 你要允许亲人撞南墙你要看着朋友走弯路你要目送爱人踩深坑因为疼痛是最好的老师，说教是最毒的仇恨我们费劲心力想把我们的感悟塞给别人，却忘了每个人觉醒的时间不同 4. “静中藏了一个争字”，“稳中藏了一个急字”，“争时心要静”，“急时心要稳”，做好自己轮回在等你 5. 社会不过是一场精心策划的服从性测试，而真正的自由，始终意识到自己不必作答 6. 今天做了一个人生的重大选择，我想告诉未来的自己，不要美化你没有走的另外一条路。不要太高看自己，说不定选另一条路更差，不要抱怨现在，努力过好每一天，允许一切发生，平常心看待 7. 我建议尽早培养事情悬而未决的耐受度。知道有些事需要时间发酵，有些结果不由自己完全掌控也不用急着逼自己立刻有答案立刻解决所有问题。适当“悬着”反而能留出缓冲空间，减少冲动决策，也能让心态更稳 8. 达不到这三个目的，就不要乱讲话。一、让别人高兴，二、传递价值，三、带来利益。如果达不到，干脆就保持沉默，独自思考 9. 出来混，不要一味的相信人品，而要相信人性。因为在利益面前，人品会变，而人性几千年来都没变过。利益面前先小人后君子。从利益的角度想问题，你会越来越聪明，从感情的角度想问题，只会越来越傻 10. 你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望什么时候都是开始的最好时机 11. 不要用力的走向任何人，如果自己不够强大就暂时把自己藏起来，去努力改变自己一定要给自己重塑今生的一个机会。我们要成长为一棵参天大树而不是攀岩的凌霄花，要在无人问津的地方历练在万人瞩目的地方出现。世间的人和事，来和去，都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子然后静静的等待就好了。

罗芳

每次晨跑，习惯走一条路去往跑道。今天换了新路，照样抵达终点。原来奔赴目标，从来不止一条道路。有人迎难而上，磨砺自我；有人安于平顺，安稳度日；有人历经坎坷，终遂心愿。路一直都在，重要的，是遵从自己内心的选择。敢于调整方向，就是改变自己的开始。

你来说说自己想法吧