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与你相伴成长

喝水、走路、洗手时、吃零食时刻意慢下速度，比如说：去感受

季青华

喝水、走路、洗手时、吃零食时刻意慢下速度，比如说：去感受水的温度、杯子的温度、水流进嘴里，咽下的感觉。同时，每天让自己空下来20分钟，完全放空自己，不要刷手机，就这样呆呆地坐着，试试看。

1温暖

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尤四海

温暖了

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刘丽华

卓别林的电影《摩登时代》中:在工业化和城市化进程中，人们为了配合很多现代化的机器、制度和生活方式等，不得不接受一种改造”。但原本多元化的的个体性在这种改造过程中会产生各种不适应，“躺平”和“摆烂“就是不适应的表现。诚然，年长的几代人经历过社会飞速发展的时代，但彼时如今天这样高效、便捷，甚至“去人类化”的生活方式还远未形成，那时的生活比现代慢的多，举个例子，很多老年人在年轻时也是厂里的劳模，掌握各种技术，但外出办事就医时，对于各种app和线上操作完全应付不来，所以他们在评判当下的年轻人“躺平”、“摆烂”的时候，也是在自己当年的基础之上进行的判断。

刘倩倩

成年人最好的情绪自愈，真的不是什么听着有用的大道理，可以是早起跑上的几公里。白天的烦恼、胀气的情绪、解不开的心结，堆在心里沉甸甸的。可深秋的清晨，风很舒爽，吸一口凤人的大脑都很清醒，阳光也不刺眼，脚步一抬，呼吸一稳，很多内耗就悄悄散了。不用跑得快，不用追求配速，只是单纯把自己从焦虑里捞出来。跑步的时候很神奇，脑子没空胡思乱想，不会反复琢磨人情对错、得失委屈。只有心跳、风声和稳稳的呼吸，还有跑完以后的大汗淋漓！很多压力，不是想通的，是跑通的。而大汗淋漓之后就会发现，原来困住自己的那些纠结、敏感、难过，都只是情绪堆积，不是生活绝境。晨起慢跑，是成年人最低成本的治愈。身体舒展了，郁结也松了，心也跟着透亮了。日复一日的奔跑，不是自律内卷，只是给自己留一段独处、解压、回血的温柔时光。跑出去，跑回来，皆是自愈！

李爱享

1、有人需要你，是你的价值；让人不再需要你，是你更大的价值。 2、人们习惯将取得的成就归功于自身的努力，可世上还有许多比你更加努力的人，他们只是缺少一点儿运气。 3、世上本无绝对正确的选择，不过是做出选择之后，全力以赴，让选择变得正确。

陈晓娟

如果你经常情绪内耗，容易被别人的一句话牵动心情，遭遇委屈、低谷，总盼着有人来救赎你，那接下来的文字一定要认真看。 ① 很多人痛苦，是总在等别人来救自己。等一句道歉，等别人理解，等一个人把你从泥潭里拉出来。可现实是，这世上没有真正的感同身受，你的委屈、你的挣扎，旁人可以安慰，但没有人可以替你承受苦难。书中说：真正折磨你的，从来不是任何人的绝情，而是你心存幻想和期待。 ② 众生皆苦，唯有自渡。自渡，不是硬扛一切，不是拒绝所有人的善意，而是明白：人生的解药，终究要向内寻找。 ③ 人在低谷的时候，可以消沉，可以焦虑，可以崩溃，允许自己难过，但是不要逢人就诉苦。成年人的烦恼，和谁说似乎都不太合适，要学会自我消化。睡前原谅一切，醒来便是重生。 ④ 我们要学着接受世事无常，接受分道扬镳，接受孤独挫败，接受突如其来的无力。你对抗什么，什么就反复折磨你；你接纳什么，什么才会慢慢消散。世间万物都在治愈你，唯独你自己不肯放过自己。 ⑤ 很多人际关系的痛苦，来自过高的期待。不要指望改变任何人。人很难被别人叫醒，只有自己痛了，才会真正醒来。放下助人情结，尊重他人命运。 ⑥ 不要把人生全部寄托在别人身上，安全感，只能自己给自己。自渡分为五个阶段：自见、自爱、自洽、自愈，最后才是自渡。看见自己的脆弱，好好善待自己；接纳自己的不完美，不和自己较劲；允许遗憾存在，不和过往死磕。 ⑦ 人生不过逢山开路，遇水架桥。真正能够治愈你的，从来不是时间，也不是某个人，而是你的格局和释怀。我们都是人生大海上独自撑船的人，唯有自己握得住船桨，穿越那些无人共情的风浪。不必借旁人的微光，你自己，就可以跨过世间所有坎坷。 ⑧ 人生最大的痛苦在于迷茫和迷失方向，只有找到自己的目标和价值，才能真正地自渡。 ⑨ 说不宽恕，就像自己喝下毒药，却盼着别人痛苦。墨多先生不会告诉你马上就能变好。它只是告诉你：苦难只能自己熬，你要做自己的摆渡人。愿我们，都学会好好爱自己。

陈晓娟

我们总容易陷入一种错觉：站在自己的窗前，眺望别人的花园，总觉得别人的路走得格外顺畅，仿佛命运的雨水都避开了他们的头顶。而反观自己，却总是磕磕绊绊，处处碰壁。于是，委屈与不甘油然而生：为什么偏偏是我？但若剥开生活的表象，便能触碰到一个冷峻而深刻的真相：生活从不会对任何人网开一面。它像一位铁面无私的裁判，无论你是谁，身处何种阶层，拥有多少财富，都必须在属于自己的那条路上，独自面对风霜雪雨。它不会因为你的善良，就为你免除离别之苦；不会因为你的富有，就替你挡下病痛之灾；更不会因为你的位高权重，就许诺你一世周全。每个人都有自己的课题要修，都有必须要渡的劫。那些看似光鲜亮丽的背后，都有着不为人知的狼狈；那些从容不迫的笑容之下，都藏着咬紧牙关的心灵。没有人能拿到生活的“豁免权”，这是它的残酷之处，却也是它的公平。认清这一点，我们反而能获得一种深刻的解脱。当我们不再寄希望于命运的偏爱，不再期盼有谁能从天而降替我们扫清障碍时，我们就不会再因为遭遇挫折而感到委屈。我们开始停止抱怨“为什么是我”，转而思考“我能从中学会什么”。我们不再把自己当成命运的受害者，而是逐渐成为自己人生的掌舵人。既然生活不给任何人开后门，那我们能做的，就是把自己的双脚站稳，把自己的筋骨练强。温室里的花朵，永远经不起狂风暴雨的摧残；只有生长在悬崖峭壁上的青松，才能在严寒中傲然挺立。每一次跌倒，都是在教我们如何重新站起；每一次失去，都在教我们懂得珍惜当下；每一次至暗时刻的挣扎，都在为我们的生命增加不可替代的厚度。真正能让我们脱胎换骨的，从来不是坦途，而是那些艰难跋涉的崎岖山路。因此，不要再抱有侥幸心理，也不必因为眼前的困境而怨天尤人。生活不会因为你的退缩就对你手下留情，但生活会因为你的勇敢而为你让出一条路。当你咬紧牙关，迎难而上，你会惊讶地发现，自己远比想象中更加坚韧。把每一次挑战都当作一次升级，把每一次磨砺都当作一次重塑。生活从不对任何人网开一面，但这恰恰给了每个人平等的机会去经历、去感受、去成长、去蜕变。既然无法逃避，不如坦然面对。愿我们都能在生活的千锤百炼中，锻造出一个无坚不摧的自己，然后平静而有力地对生活说：尽管放马过来，我自有我的坚韧。

季玲玲

你是谁，就会遇见谁。贵人因你的自信而来，欺负你的人因你的懦弱而来，爱你的人因你的自爱而来，辜负你的人，因你的卑微而来。所以，无论如何，先做好自己。

你来说说自己想法吧