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与你相伴成长

偶尔动态，偶尔存在，圈

田大朋

偶尔动态，偶尔存在，圈小, 事少, 挺好！

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感情那些事

相关回答

徐德妍

生活总是行色匆匆，我们总在追赶进度、攀比他人、强迫自己变得优秀。稍有落后就焦虑不安，不够完美就自我否定。其实人生不必一路狂奔，允许自己平庸、允许自己懈怠、慢慢沉淀，才是成年人最安稳的自愈方式。愿你卸下紧绷的情绪，放缓脚步，在普通的日常里，活出属于自己的温柔光芒。

杨靖

朋友提起她时说过一句很重的话：真正见过人性暗面的人，不是心理学教授，是吕老师。她在监狱系统做了二十三年心理矫治。你能想到的所有人性暗面，她都近距离看过。我一听“监狱”两个字就来了兴趣。做自媒体这些年，聊人性的人我见过不少，但在最极端环境里长期观察过人性的，几乎没有。朋友又说：她退休后不做咨询了。说看太多人心深处的东西，需要缓一缓。现在在南京养花养猫，偶尔做几堂讲座。你去找她，她不一定愿意聊。结果她愿意见了。见面那天是个傍晚，南京秋天黑得早，四五点钟路灯就亮了。她住一个老小区，二楼，阳台上种满绿萝和吊兰，两只猫趴在窗台上打盹。吕老师五十五岁，瘦小，短发，圆框眼镜，米白色毛衣。看起来温和，说话总是微微笑，像小学老师。但她的眼神很特别。不是尖锐，是很深的平静。像什么都见过，什么都消化了，最后沉淀成一种近乎慈悲的东西。她给我泡了壶桂花茶。一只猫跳到我膝盖上趴着。我问：吕老师，我做自媒体这些年，经常遇到一种让我很困惑的事——莫名其妙的恶意。不是有因有果的矛盾，是你什么都没做错，甚至根本不认识对方，但他就是充满敌意。评论区莫名攻击，职场无故使绊子，生活里不知道什么原因就疏远甚至针对你的人。这种恶意到底从哪里来？吕老师摸了摸猫的头，想了想，说了一句让我没接上话的话。根源只有一个。痛苦。成年人所有莫名其妙的恶意，根源都是痛苦。不是愤怒，不是嫉妒，不是仇恨。愤怒、嫉妒、仇恨，都是痛苦的外衣。把外衣脱掉，里面永远是痛苦。那天晚上我们一直聊到快十点。她讲的东西颠覆了我对“恶意”的全部理解。我用三个层次来还原她的逻辑。痛苦外溢机制。吕老师说，她在监狱里做了二十三年心理矫治，接触过各种服刑人员，最大的发现是：那些犯罪的人，绝大部分在实施伤害之前，自己已经被伤害了很久很久。不是为犯罪开脱。犯罪就是犯罪，该承担的法律责任一分不能少。但想理解恶意从哪里来，必须看到这一层。人的心理有一个容量，像杯子。平常日子，你每天经历的小委屈、小愤怒、压力、悲伤，一点一点倒进杯子里。然后通过休息、倾诉、运动、哭一场，倒掉一部分，保持平衡。也许是童年创伤一直没处理。也许是长期处在窒息的关系里。也许是承受的压力和屈辱远远超过消化的极限。杯子满之后，再进来一滴水，不管多小，都

唐建刚

徒手拧钢勺。

祥静丽

你有没有注意到：一张快乐的脸总是美丽的，一张喜悦的脸总是闪耀的。愿你不被某种美的定义禁锢。愿你是从内到外的喜悦的存在。

吴云

去辨别那些危险信号是非常重要的

余旭虎

有人问我：“余老师，心理咨询到底有没有用？” 做了14年心理咨询，我想跟大家说句掏心窝子的大实话：有用，但它真的有很大的局限性。在某些人生至暗的时刻，单纯的“心理咨询”，其实是苍白无力的。为什么这么说？第一，面对重大的“丧失”，倾听是不够的。当一个人遭遇重大无助迷茫，他的内心世界是轰然倒塌的。这时候，传统的“倾听、共情、分析”往往很苍白。你坐在那儿跟他说“我理解你的痛苦”，或者分析“你为什么会这么痛”，对当下的他毫无意义。他真正需要的，是深度的疗愈和彻底的宣泄。他需要把堵在胸口的那口气吐出来。如果在一个人快被情绪淹死的时候，你还要求他保持克制去“自我领悟”，这太残忍了。第二，面对现实的迷茫，不给建议是没用的。很多心理流派都忌讳给来访者建议，怕剥夺了对方的自主权。但这其实很不接地气。当一个人深陷人生的十字路口，满眼大雾，他是真的不知道该怎么办了。他需要知道：对这个世界、对关系到底该建立什么样的认知？他需要有人教他：到底该怎么沟通、怎么行动？他需要被看见，更需要被拉一把。所以，真正能协助到一个人的，很多时候已经超出了“传统心理咨询”的范畴。它更贴近于四个词：问道、陪伴、学习、鼓励。它像是一位有温度的人生教练。心理咨询常常是往回看，挖童年的创伤；而人生教练是往前看——你的目标是什么？面前有什么阻碍？我们怎么制定计划？我来陪你走、盯着你走、鼓励你走。这叫“驱邪扶正”法。 “驱邪”，是深度的疗愈。用心理干预和身心调节的方式，帮你把过往的卡点、情绪的垃圾、失去的痛楚统统清理掉。但这只是第一步，更核心的是“扶正”。这就是教练的活儿。扶正，是帮你建立新的认知，教你如何沟通；是在你迷茫时，给你方向和可参考的解决方案。真正的协助，不是让你觉得“我病了，需要被治疗”，而是让你觉得“我迷路了，现在有人给了我一张地图，并且愿意牵着我的手，陪我走一程”。心理咨询是渡河的船。但过了河之后，路要怎么走？明天早上醒来第一件事该干什么？怎么面对那个伤害过你的人？怎么处理当下的烂摊子？这些，都需要一个教练的支持和陪伴。你需要有人看着你的眼睛，非常笃定地告诉你：“你面前是有路的。看，就在这里。我知道你怎么走过去，不用怕，我陪你。” 这，才是很多人心里真正渴望的东西。不要迷信任何一种单一的技术。所有的一切都是为“人”服务的

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