防御指人在面对焦虑、冲突、挫折或难以接受 的内心感受时，

防御指人在面对焦虑、冲突、挫折或难以接受 的内心感受时，潜意识自动启动的一套心理策 略， 用来保护自我、减轻痛苦、维持心理平 衡。 防御的几个要点: 1.是潜意识的：通常不是刻意为之，往往事后 才意识到。 2.有适应价值:适度防御能缓冲压力、帮人度 过难关，不是“有病”。 3.也可能有害:如果过度使用、 僵化不变，或 长期回避现实，就会妨碍成长、损害关系。 4.本身不分好坏: 关键看灵活性和情境适配。 例子： 当在人际关系中，你发现一个人说话总是充满 攻击性，而他自己又觉得自己没有问题，那就 是他在用这样的方式防御别人走近他。