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肿瘤到来之后,全家的重心不自觉落在“治病”上。 我们讨论
张凤琴
肿瘤到来之后,全家的重心不自觉落在“治病”上。 我们讨论治疗、跟踪复查,想尽一切办法应对身体的病痛,却常常忽略情绪:患者的恐惧、低落、绝望,家属日夜悬心带来的内耗,甚至还要承受对病人本人病情隐瞒的内心折磨。 疾病带来的不确定感,会同时压在病人和每一位家人身上。 不必要求患者乐观,也不必要求家属永远冷静。 学会关照彼此的情绪,也关照自己内心的焦虑,才是这个艰难阶段里,很重要的支撑。
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压力太大怎么办
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张凤琴
不容忽视的行为习惯,正在悄悄改变你的大脑记忆。 背后是神经可塑性:日复一日的作息、情绪模式、接收信息的方式,都在持续塑造掌管记忆的海马体。 长期熬夜,会打乱大脑夜间的记忆归档;持续高压带来的皮质醇,慢慢消耗记忆中枢;无休止的碎片化信息流,让我们很难沉淀长期记忆;久坐、缺少深度思考,也会慢慢削弱大脑的记忆能力。 好在它是双向的。记忆并非注定随年龄衰退。稳定的睡眠、适度的运动,多留一点时间让大脑放空整合,都是在养护大脑、守护我们的记忆。 邀请路过的伙伴们自我觉察: 最近,是哪一个习惯,在悄悄消耗你的专注力与记忆?你又准备用哪一件小事,温柔滋养自己的大脑?
陈蕾
感受本身没有好坏,它在告诉你一些需要。我们先理解它,而不是急着评判它。
何万庆
你是怎样的人, 便会吸引怎样的人。 你自爱, 世界便爱你。
张凤琴
很多人都在责备自己“不该熬夜”。 但熬夜只是一个结果:有的夜晚是用来治愈白天;有的夜晚,是我们的情绪、身体、牵挂,还没有找到安放的地方。 不必急着批判自己。先分清:你是在享受夜晚的独处,还是在黑夜里承受内耗与煎熬。看懂自己晚睡背后的需求,才是调整的起点。
张凤琴
易激惹的背后,常常是情绪容器已经装满。不是这件事太伤人,是当下已经没有多余空间承接刺激。
宗阳
生活中不少人规划做得面面俱到,却迟迟不肯行动。说到底,他们缺少的是即刻行动的魄力。 脑海中的构想再精妙,不落地终究只是空想;只有踏出第一步,才有机会把目标变成现实。 人与人之间的差距,很多时候正是执行力拉开的。 理想的结果不会凭空出现,需要靠自己主动创造。哪怕每天只向前迈出一小步,日积月累,都会离心中的目标越来越近。 提升执行力,并没有想象中复杂。把 “等一下再做” 换成 “先做五分钟”,快速进入做事状态,摆脱拖延带来的内耗。 把宏大遥远的目标,拆解成当天就能完成的小事;放下 “还没有准备妥当” 的借口,先着手完成,远比一开始就好高骛远更重要。
你来说说自己想法吧