有些人会发现自己有一个很固定的模式。 别人夸自己一句，

有些人会发现自己有一个很固定的模式。 别人夸自己一句，会觉得可能只是客气，这也没什么。 自己完成了一件很难的事，也很容易轻轻带过，觉得换别人应该也能做到。 但如果别人说了一句哪里不行，或者自己哪件事没做好，却会反复想很久。 甚至很多年前的一句批评，到现在都还记得。 为什么会这样？ 很多时候，并不是因为我们真的有很多地方不好，而是我们已经很习惯优先去看自己哪里做得不够。 如果一个人在过去的成长经历里，经常被挑错、被比较，或者总被要求还可以更好，那么慢慢地，他可能会变得特别会发现自己的问题。 因为小时候，早点知道哪里做得不好，也许就可以赶紧改，少被批评一点，少让别人失望一点。 时间久了，这种习惯就会慢慢变成一个很严格的内在声音。 哪怕后来已经没有人在旁边一直要求你，它也会继续提醒你：还不够，别太满意，你还有很多地方需要改。 所以有些人很会理解别人，也很容易看到别人的难处和优点，但到了自己这里，却总是很苛刻。 咨询里，我会比较关注两个方向。 一方面，是慢慢重新去看那些过去经常被自己忽略的部分。自己其实做到了什么，坚持了什么，付出了什么，这些也需要被看见。 另一方面，也会去理解，那个总在批判自己的声音到底像谁，它最早是在什么样的关系里形成的，而自己在那段关系里又经历了什么。 当然了，还有咨询里非常重要部分-咨访关系，当你在和咨询师的关系中获得了矫正性的体验时，你的感受也会发生变化。 真正的改变，并不是强迫自己每天多夸夸自己。 而是有一天，当外界再次出现批评，或者心里那个熟悉的声音再次响起来时，我们不再一下子觉得很危险、很不安全，也不再那么害怕。 我们可以听见这些评价，也可以承受它们，然后慢慢区分： 也许只是这件事情我做得还不够好，并不代表我这个人不够好。 当一件事做得不好，不再自动变成对整个人的否定，我们看待自己的方式也会慢慢稳定下来。