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隐性记忆会带来消极偏差。什么叫消极偏差呢?就是“一朝被蛇

赵莎莎
隐性记忆会带来消极偏差。什么叫消极偏差呢?就是“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。咱们大家听过这个说法,如果你曾经被蛇咬过一次,那么你这辈子见到那样的绳状物,你可能都会觉得害怕。为什么?因为这些坏的隐性记忆所带来的消极偏差是极其强大的,它是我们的大脑创造出来的一种自我保护的机制。就是一旦我们见到老虎、斑纹状的东西在草丛里面晃,大脑就告诉我们赶紧跑,因为这是很危险的一件事。 一个很有意思的比喻,说消极体验就像维可牢。什么叫维可牢?就是咱们穿鞋的时候有一种替代鞋带的粘扣——粘上去,一撕开就会“哗啦哗啦”响的那种粘扣。那个粘扣有个学术名称叫维可牢。他说坏的隐性记忆所产生的消极偏差像维可牢一样,只要一次就粘住了。你比如说小孩子被暖气片烫过一次,他以后就再也不会摸那个暖气片了,因为这是一个消极的隐性记忆。 但是积极体验需要进入一个缓存区。比如你被你的老师表扬了一次,这个记忆首先要进入缓存区,在大脑的缓存区停留很长时间以后,如果你再被表扬一次,它才有可能进入长期储存区。如果它没能进入长期储存区,那么这件事对你来说相当于没有刺激。 所以我们会发现,有时候人一生当中做过很多正确的事、好事,但是他往往还是不自信,还是不觉得自己可以,觉得“我不会说话”“我不会公众演讲”“我不会做销售”,老是说“不会”,美好的积极体验就像特氟龙一样。什么叫特氟龙吗?就是不粘锅上的那层涂料。不粘锅上抹了那层特氟龙的涂料以后就粘不住东西了,什么东西一放上去就滑掉了。所以我们的大脑天生就有这么一个“坏比好强大”的机制。 “好事不出门,坏事传千里”就是这个道理。比如你今天写一篇新闻,表扬一下某一个品牌,谁看这个?大家一看就觉得这是广告,没人记得住。所以广告要想被别人记住,就要不断地打、不断地重复,才能够慢慢地让大家的头脑当中有那么一点点心智,说“这个品牌我知道,它是好的”,这是一件很难的事,因为人的大脑记好的东西就像特氟龙一样。但是一旦这个品牌出过一个丑闻,十年过去了,你问别人说“记得当年那个事吗”,别人就会说“我知道,还记得”,因为大脑记坏的东西就像维可牢一样,坏东西很容易被人记住。

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李玲琳
许多人听说过“心理咨询”,但可能并不真正了解它。那么,心理咨询究竟是什么呢? 简单来说,心理咨询师提供的是一种专业服务。因此,接受咨询的人通常被称为“来访者”,而不是“患者”。就像我们为了身体健康去健身、为了形象整洁去理发一样,当你感觉有需要时,就可以选择心理咨询这项服务来关照自己的心理健康和成长。 在一些发达国家,很多社会功能良好、心理健康的普通人也会定期寻求心理咨询。它不仅能帮助人们走出低谷、恢复平衡,更能激发潜能,提升生活质量与生命意义感,让人在“正常”的基础上“更上一层楼”。因此,与其仅仅把心理咨询看作心理的“医院”,不如将其视为心灵的“健身房”——一个助你更强健、更有韧性的地方。 何时需要走进这间“心灵健身房”?如果你发现自己符合以下一些情况,心理咨询或许能为你提供有力的支持: 1.长期情绪低落或焦虑:持续感到悲伤、空虚、无助,或总是处于紧张、担忧状态,甚至影响了日常生活和工作。 2.人际关系频繁冲突或困难:总是与家人、朋友、同事发生矛盾;对社交感到疲惫、回避与人接触;或在亲密关系(如失恋)、家庭关系(如亲子矛盾)、同辈关系(如朋友争执、校园/职场霸凌)、上下级关系(如师生矛盾、职场骚扰)等方面遇到持续困扰。 3.睡眠或食欲明显变化:持续经历失眠、早醒、嗜睡,或食欲骤增骤减等状况。 4.身体不适却查不出原因:反复出现头痛、胃痛、肌肉紧张等身体症状,但医学检查找不到明确病因,这可能是心理压力在身体上的表现。 5.失去兴趣或动力:对曾经热爱的事物提不起兴趣,觉得生活缺乏意义,对未来感到迷茫,这可能指向抑郁或倦怠。 6.经历重大生活变故难以调整:在遭遇如亲人离世、分手、失业、严重疾病、车祸、自然灾害等重大事件后,长时间感到痛苦、无法走出阴影或适应新状况。 7.深陷自我否定或过度自责:经常觉得自己“不够好”“不配得”,或因为小事就过度苛责自己。 8.感到孤独、空虚或寻求自我成长:长期感到孤独,找不到倾诉对象或觉得不被理解;或者在职业规划、人际交往技巧、提升自信、探索人生意义等自我发展方面感到困惑和迷茫,渴望突破和成长。 9.出现自伤或轻生的念头:这是最需要立即行动的信号! 如果你曾想过伤害自己,或有结束生命的念头,请务必立即寻求专业帮助。心理咨询师和精神科医生能为你提供安全的环境和关键的支持

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