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人生活在系统里,总的方向是找到事情的根源,通过简单的方法

常小莲
人生活在系统里,总的方向是找到事情的根源,通过简单的方法解决困扰,不要以为人生越复杂越好,这就好比你的目标是去东方,可你偏偏往西走,你跑得越快越勤奋努力,只会离目标越远,所以人生并不是更累,更辛苦,就更能让你更快达到目标。甚至很多人很辛苦地做了很多事,最后发现只不过是在跑步机上奔跑而已,永远达不到目标。所以这个时候停下来好好想一想,厘清自己的目标和方向才是关键。

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徐淑凤
正念冥想如何帮助考前减压? ‌正念冥想可以通过多种方式帮助考前减压,包括缓解压力、改善心态和提升专注力。‌ 缓解压力 ‌正念呼吸‌:通过将注意力集中在呼吸上,感受气息进出鼻腔或嘴巴,每当注意力偏离时,有意识地将注意力拉回呼吸上,保持觉察的心态,不评判、不批评自己的杂念,而是以接纳的心态观察它们‌。 ‌正念五感‌:坐在椅子上,感受臀部与椅子接触的面积与温度,感受脚底触碰到鞋子的感觉,感受皮肤与衣服接触的面料还有风经过皮肤的感觉,深呼吸,感受周围空气的气味,侧耳倾听周围的声音,关注它们带给身体的感觉,并且尝试着接纳它们‌。 ‌正念饮食‌:在饮食时,仔细地观察食物的外观、颜色和质地;放在手里捏一捏、转一转,感受食物的触感;闻一闻食物的味道;最后把食物放进口中,先用舌尖体会它的表面,然后再细细品味它的味道‌。 改善心态 ‌调整心态‌:学会自我调节情绪,保持冷静和乐观的态度。考试前夕要不断对自己进行积极的心理暗示,相信自己能考好‌2。 ‌接纳与支持‌:无论感到难受还是平静,都愿意陪伴这个能量,支持它,安抚它,和平共处,守护左右‌。 提升专注力 ‌制定计划‌:有序复习。以课本习题为主,全面梳理,反复训练。多做错题,学会取舍。让学习更有条理和计划性,减少因为时间紧迫或任务繁重而产生的焦虑情绪‌2。 ‌保持好习惯‌:注意劳逸结合,有充足的睡眠和合理的饮食才能使大脑清醒‌。

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