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人生活在系统里,总的方向是找到事情的根源,通过简单的方法
常小莲
人生活在系统里,总的方向是找到事情的根源,通过简单的方法解决困扰,不要以为人生越复杂越好,这就好比你的目标是去东方,可你偏偏往西走,你跑得越快越勤奋努力,只会离目标越远,所以人生并不是更累,更辛苦,就更能让你更快达到目标。甚至很多人很辛苦地做了很多事,最后发现只不过是在跑步机上奔跑而已,永远达不到目标。所以这个时候停下来好好想一想,厘清自己的目标和方向才是关键。
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张杰
4.你需要一个强有力的支撑 很多心理问题的来源,都是不能自我认可的。它 来源于你的成长环境中得到肯定的声音太少了, 甚至大部分是否定和批判的声音,而这些声音早 已内化为你的“内在父母”了。 于是,一遇到问题的时候,那个“否定”的声音 就会无来由地控制着我们。 这个时候,咨询师的稳定、强大、权威,哪怕是 同样的道理,你在书上看到,和咨询师通过肯定、 有力的声音,一对一地跟你说,这是完全不一样 的效果。 5.你需要的是一个引子 也有些来访者,已经抑郁到话都不想说,说不出 来了。因为他有可能有各种各样的情绪混合在一 起,用我们的话来说,叫未分化。 这个时候,就需要通过咨询师耐心地询问来访者 的感觉,一点点来辨认,都有哪些情绪。 6.求助是一种能力 所有的咨询起效,都建立在来访者有强烈想改变 的愿望。 在心理咨询界,也有一个重要原则,就是“不求 不帮“。 曾奇峰老师有一个有点夸张的说法,当一个人决 定来做咨询,向咨询师求助了,他的问题就已经 好了15%。 一个不敢求助的人,或者说不会求助的人,要么 是羞于让别人看到自己的虚弱,本质还是自己不 敢面对自己的虚弱。我们说一个人的强大,是从他/ 她敢于面对自己的虚弱开始的。
彭保云
2025-06-10咨询后感 「从亲密关系退场后, 有人急于重启爱的程序, 有人却在友情里突然卡住—— 为什么和朋友相处时, 会偶尔闪过「这是不是爱情」的恍惚? 甚至开始怀疑: 「我是不是根本分不清喜欢和依赖?」 「没有恋人身份的我,到底是谁?」 这不是「情感错乱」, 而是自我边界在经历「断奶期」的阵痛。 当我们长期用「伴侣」角色定义自我, 突然切换到「独立个体」模式时, 大脑会本能地在熟悉的情感联结里寻找锚点, 就像戒断期的人会误把替代品当解药。 真正的成长课题, 藏在这份「怀疑」的礼物里—— 它在倒逼我们学会: ❶ 区分「情感需求」与「爱情本质」 ❷ 建立不依赖他人角色的自我坐标系 ❸ 在关系的留白里,听见自己真实的心跳 作为咨询师, 我常对来访说: 「健康的自我边界不是围墙, 而是能清晰感知「我需要什么」的雷达。 当你不再用「身份标签」丈量价值, 那些在关系间隙里生长出的自我, 才是最坚韧的生命力根系。」 今日思考: 你是否在关系转换中, 也曾经历类似的「自我对话」? (评论区聊聊你的「边界探索故事」
孙三丽
“把自己重养一遍”这句话本身就蕴含了深刻的自我成长与重塑的意味。以下是一些与之相呼应,能够激起自我成长的与重生的金句: 1.每一次重启,都是向着更好的自己迈进。 2.人生如茶,唯有经历沉浮,方能品味醇厚。 3.自我重塑,不是抹去过去,而是让未来的自己感谢现在的决定。 4.每一天都是一个新的开始,每一次呼吸都是重生的机会。 5.不是时间治愈了一切,而是我们在时间里学会了自愈。 6.重养自己,如同培育一朵迟开的花,耐心与坚持终将见证绽放。 7.每一次跌倒,都是为了以更强大的姿势站起来。 8.在自我重塑的路上,最大的敌人不是外界,而是昨天的自己。 9.人生不在于拥有多少开始,而在于每一次开始都能全力以赴。 10.把自己重养一遍,不是为了逃避过去,而是为了拥有更加精彩的未来。
唐建刚
自己心里的阴暗面 直到超越解脱
刘艳红
成熟的人,一定要克制自己对人对事的失望情绪。因为失望并没有生产力,而且高手往往会坚持做好一件事:永远要让自己有选择。
赵莎莎
费斯汀格法则是由美国社会心理学家费斯汀格提出的,它指出:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 故事背景: 费斯汀格在书中举了这样一个例子来说明这一法则:卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表,就照儿子的屁股揍了一顿,然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。 在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%,都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致了这一天成为闹心的一天。试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应,比如,他抚慰儿子:“不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90。 在这个事件中早上被吵醒了是10%,后面一系列事情就是另外90%。 如果你能在起床的时候马上调整自己的态度,避免过度的反应,可能后续就不会导致一连串不良的后果。 如果你起床的时候换一种反应,不是生气,而是安慰自己说:没有关系,吵醒了就吵醒了,没事,别人也要工作,那我今天就能够早一点去上班了。这样就不会那么生气,就不会影响孩子、妻子的情绪,后面一切的事情都不会发生了。 你看,虽然前面有10%的事情是我们无法所掌控的,但是另外的90%却是我们能掌控的。我们完全可以通过自己的心态和行为决定剩下事情的发展。
你来说说自己想法吧