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与你相伴成长

练习一：拥抱练习。如果我们正遭遇痛苦，不妨给自己拥抱，每

李春娣

练习一：拥抱练习。如果我们正遭遇痛苦，不妨给自己拥抱，每天多次，至少练习一周。练习二：觉察自己在何时会自我批评，然后，把内心批评者的话语以亲切、友好、积极的方式重新编排。

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冯二玲

一位老师曾经对我说过：一个人活得快不快乐不重要，重要的是一定要活得精神。这句话，我至今记忆犹新。　　单位新招聘了两位年轻人，一个是小王，一个是小李。他们都有高学历，专业对口，领导非常看好他们。在3个月的试用期里，他们两人表现都很积极，看不出多少差别。但转正后，到了正式的工作岗位上后，他们的表现就完全不一样。小王一如既往，态度积极，精神灿烂，每一件事都是尽量做到极致，从不拖沓，为人低调。他还主动加班，帮助其他同事做点力所能及的事。好人品带来了好人气，不到一年他就升职了。小李没有了试用期的积极表现，对安排的工作总是一脸不屑，大大咧咧，还时不时抱怨自己大材小用，选择了自己不喜欢的工作，做事也是凭兴趣看心情，出过不少差错。单位在给过小李一次机会后，发现他依然我行我素，只好将其辞退了。　　一年的时间，两位新人表现出了巨大的差距，一个升职被委以重任，一个被辞退离开。究其原因，在于精神。其实，无论做什么工作，漂不漂亮、聪不聪明、能不能干，还是其次，最要紧的是精神。出来做事，最要紧的是敬业乐业的心态，才华可以慢慢培养，但態度不能怠慢。在一个单位，一个部门，每个人都是一个零部件，只有抱团取暖，群策群力，大中小齿轮才能发挥最佳效果。无论啥人，在紧要关头耍起性子来，都得把他淘汰出局。　　既然选择了目标，就得全力以赴。读书也好，工作也好，反正推不掉卸不脱，不如索性做好它。愁眉苦脸，还不是照样要走这条路。正如李碧华所说：“世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。如果命中注定是打工，便打好它。别把青春葬送，你在家跷二郎腿，青春也一样葬送，光阴不会过得慢点。有些人是不必工作的，但那不是你，反正都要做了，何不快乐一点去做？” 　　一直很欣赏那些在不同工作岗位上都精神饱满的人，精神是他们的灵魂。一个精神灿烂的人，可以活成一座花园。

连秀娟

你对世界的看法，很大程度上会影响你的感受，你才是自己内耗的生产者，也可以是终结者！非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上节能减排。

杨振军

必要的心理测评，更好的了解自己人格，健康，职业，情感，智力，性心理等等… 需要相关咨询可以预约时间我在这里等你

薛昭霞

观察呼吸呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受。也可以观察腹部的隆起和收缩。还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。

张志军

创伤性应激障碍（PTSD）的处理需要结合专业治疗、自我调节及社会支持，以下是核心处理方式：一、专业治疗（核心手段）心理治疗 - 认知行为疗法（CBT）：通过改变对创伤事件的负面认知和行为模式，缓解焦虑、恐惧等情绪，比如暴露疗法（安全环境下逐步面对创伤记忆）。 - 眼动脱敏再加工（EMDR）：通过双侧刺激（如眼动）帮助大脑重新处理创伤记忆，减少其带来的强烈情绪反应。 - 其他疗法：如团体治疗（与经历相似创伤的人交流）、心理教育（了解PTSD机制，减少自我否定）等。药物治疗 - 常用药物：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林、帕罗西汀），可缓解抑郁、焦虑症状。 - 需在精神科医生指导下使用，结合心理治疗效果更佳。二、自我调节与支持 - 建立安全环境：远离可能触发创伤回忆的场景，创造稳定、舒适的生活空间。 - 规律生活：保持充足睡眠、健康饮食和适度运动，帮助稳定情绪和身体状态。 - 情绪管理：通过深呼吸、冥想、正念训练等方式缓解急性焦虑，避免压抑情绪（可通过写日记等方式表达）。 - 社会支持：与信任的家人、朋友沟通，或加入PTSD互助小组，减少孤独感和羞耻感。注意事项 - PTSD不会自行消失，拖延可能导致症状加重（如回避行为、情绪麻木

李敏

从心理发展的角度来看，人们在生命的早期是没有语言能力的，这个时候如果有需要，需要的是大人直接满足，而不是语言上的理解。所以当我们在亲密关系中使用行动来满足对方的某些需要时，如果有滋养的作用，滋养到的可能会是最早期的内心缺失。

你来说说自己想法吧