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情绪被激发时,身体的特定部位会随之产生反应,感受到冷、热
宋艳
情绪被激发时,身体的特定部位会随之产生反应,感受到冷、热、胀、缩、松弛、僵硬等。情绪自然释放时,也会有一些能量在身体里或升或降、或扩散或收缩,能量所至之处,身体会发生相应的变化。比如喜悦情绪在身体里蔓延时,身体的各个部位都逐渐感觉到柔软、放松、轻盈。
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洪君玉
我们的伪装、角色和自我防御将我们原有的光芒覆盖和隐藏起来,让我们看不到世界的实相。世界不再像我们刚出生时所看到的那样美丽和神奇。然而这些并未消失,是扭曲的自我结构将它们掩盖了。 这个光芒随后会开始塑造一些奇怪的心魔,所有改造过的自我结构,所有我们用来补偿最初自认为失败的角色。我们会将这些心魔投射到旁人身上,我们是透过心魔来看这个世界。
白雪峰
你是否总在深夜辗转反侧?明明没做体力活却累到崩溃?心理学研究揭穿残酷真相:现代人的疲惫感,90%来自这三大情绪垃圾! ①【反刍式焦虑】反复咀嚼过去的失误,就像背着发霉的包袱赶路 ②【错位期待】用别人的生活标准丈量自己,持续制造心理落差 ③【情绪便秘】强忍委屈装作没事,未处理的情绪终将反噬 现在!立刻!马上!给自己3分钟情绪急救: 1. 写下最扎心的三个负面念头,狠狠撕碎 2. 对镜子说出"我有自己的成长节奏" 3. 给最好的朋友发条60秒情绪语音 心理学博士亲测有效的情绪排毒法,7天清除心理淤堵!超过2863人实践后反馈:睡眠质量提升73%,焦虑值下降58%! 你准备什么时候开启你的心灵大扫除?⬇️评论区留下你的情绪垃圾,让我帮你转化成正能量!
李有军
恐怖症:包括场所恐怖症、社交恐怖症和特定恐惧症,其形成常常与早期创伤性经历有关。心理咨询研究发现,至少有50%以上的恐惧症患者都曾经有过创伤性经历。比如恐惧乘坐飞机和她曾经搭乘飞机过程中经历过非常恐惧的画面直接相关,她会在那次恐惧经历之后不再选择乘坐飞机了。同时观察学习和信息传递也是习得恐怖症的途径。在恐怖症的形成过程中,通过观看他人的创伤性经历也可以促成恐怖症的形成。例如阿贵先生不敢开车,对开车形成的恐惧就来自于目睹了一起车祸,虽然这个车祸并不是他直接造成的,也没有给他造成伤害。而且许多时候我们某些东西的恐惧是从他人那里模仿得来的,比如许多女生都害怕昆虫,是因为她们可能目睹母亲害怕昆虫或者其他女性对昆虫的恐惧。有些时候,没有经历过也没有看见过,依然可能产生恐惧,这条路径就是信息传导,可能只是听说过就会产生恐惧。因为听说过被狗咬伤可能得狂犬病致死,但她自己并没有经历过也没有见过身边的人得狂犬病,仅仅因为听说过就形成了对狗的恐怖。 我们之所以形成对特定对象或情境的恐怖,与他们的认知观念有关,因为他们认为这个对象或情境是危险的,面临这个对象或情境时自己处于受威胁之中。对动物恐怖的想法主要集中在动物会做出令人讨厌或者是危险的行为上来,比如患者认为可能会:(1)令我恶心;(2)会弄脏我;(3)会跳到我身上;(4)会冲我而来;(5)会抓挠我,抓伤我;(6)会攻击我或咬我等。对驾驶汽车感到恐怖的患者,他们担心与别人的车发生剐蹭、汽车相撞,引发交通事故与纠纷;也可能担心被他人贬低,被其他人嘲笑或谴责不会开车,驾驶技术不好;也可能担心自己在假设过程中出现晕厥,不敢驾驶汽车;担心自己和车上的人因为自己开车车祸死亡等。对乘坐飞机感到恐惧的患者,他们可能会担心飞机会失事;可能会担心飞机被劫持或爆炸;可能会担心飞行员酒后驾驶、行李丢失、航班晚点或取消;可能担心飞行中疾病发作得不到救治;可能担心出现晕厥等惊恐症状等。 从认知方式看,恐怖症存在两种典型的认知歪曲:高估概率和高估后果。他们不仅高估危险后果发生的可能性,而也高估危险后果带来的灾难和困难。比如,不敢乘坐飞机是因为担心飞机失事。首先高估飞机失事的概率,实际飞机失事的概率非常小,其次高估了飞机失事的后果,实际上许多的飞机故障都是可以通过迫降等方式加以应对的,其实机毁人亡事情的发生并没有长途大巴车毁人亡的概率高。
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在咨询中,我常常听到很多人把自己的痛苦和烦恼的来源归因于他人,特别是已婚女性居多。 孩子不听话,不学习,不上进,所以我很烦恼。老公应该为我做到的,应该给到的我,我都没有得到,所以我很痛苦。 其实,不如反思一下,哪来那么多应该和不应该呢?生命从来到这个世界上开始,始终都是一场一个人的修行,是一场 一个人的独角戏,其他人都是配角。当你孤独的时候,你需要有自己陪伴自己的能力。当你跌入低谷的时候,你需要有自己爬起来的毅力。如果此时,有人愿意陪伴你,扶持你,无论是谁,我们都应心存感激,而非理所当然。 我们都想在婚姻中要求对方无条件的爱我这个人,实际上,无条件的爱只可能在生命初期的那几年,在父母那里得到,婚姻关系的持续是赖以有条件的交换,最原始的交换便是生存资源与繁殖生育的交换。虽说现在高度的文明社会使得我们的生活内容无比丰富,但其实婚姻的本质还是没有改变。 如果,你经常抱有很多求而不得的痛苦,不如试试降低对外的需求度,转而向内求。 佛教曰:何其自性,本自具足。
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“先爱你自己”, 这句话强调的其实不是爱自己, 而是你的内心足够安稳, 不会受到你假设的他人看法的影响。
那晓旭
有问题的婚姻是常态, 获得婚姻的幸福, 要学会有效解决问题。
你来说说自己想法吧