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自尊是个体对自我形象的主观感受,包括自我尊重与要求他人尊
和钰蓉
自尊是个体对自我形象的主观感受,包括自我尊重与要求他人尊重。 过强的自尊心通常建立在虚假自我认知上,对合理的评价也会持有不满与敌意,影响自我发展。 过低的自尊心常建立在较低的自我认知上,对合理的建议和鼓励也会持有羞愧与怀疑,同样影响自我发展。 因此,要客观认识自我,将问题与尊严分离看待,接纳他人的批评与鼓励。
2温暖
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张瑞琴
温暖了
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个人成长
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赵莎莎
生活就是一道关卡,接着一道关卡,你的任务是确保同一道关卡不要一而再,再而三的绊倒你,当你在生活中遇到困难时,的你的目标是克服困难并与之共舞,这样你才可以继续前行,直到遇到下一个困难,这很像坐在轮胎上沿着一条河流漂流而下,当遇到巨石和湍流时,你必须放松,让水把你带到下游,相信前面肯定有一片宁静的水域。
冯二玲
第354天 一位爸爸,他是一位留洋博士,据他自己说他从小就很优秀,很能干。七岁就会帮全家人做早餐,考试总是得第一名,因为家教十分严格,所以做家事也很利索。因此他实在不明白自己的儿子为什么一无是处,当然他也就从未称赞过儿子。他老觉得儿子什么都干不好,将亲子关系搞得十分糟糕。儿子觉得爸爸总是在挑剔自己,甚至觉得爸爸不爱他。咨询之后这位爸爸猛然发现,他判断儿子的标准是根据自己而来,因此在修正了基准线之后,他便能更容易地看见孩子的小进步与小改变了。
王丽华
灾难化思维 有三个明显特征 第一:严重高估坏结果,发生的概率 第二:总是会想象那个坏结果的画面,在脑海中营造各种失败和灾难的场景,自己陷在里面不能自拔。 第三:它会让我们时时刻刻保持警惕,会很敏感多疑,时刻关注微小的变化和征兆。 举几个灾难化思维的例子,比如说总是怀疑自己得了严重的疾病,担心自己开车的时候失控,出车祸啊,遇到一些生活上的问题,总是想着自己会出丑,应付不了,会失败,被人取笑之类的。 第一个,信念层面 我们可以使用积极信念清单,引导自己去关注事情积极的一面,去平衡自己的消极看法。 左边写下你的积极信念,然后在生活中去寻找证据,找到之后,在右边写下你找到的证据,每天看一看,写一写,我们通过关注积极的好结果,去平衡消极的坏结果。 更全面的看待未来的可能性。 第二个,思维层面 我们可以通过以下这五个问题,去进行客观全面的分析。 分析结束后,其实自己会发现,没有什么证据能够证明你的灾难化的想法会实现,因为那是你的感觉,你的想象,而不是事实。我们还是要以事实为依据。 第三个,行为层面 灾难化思维会有不同的对象,对自己,对人际关系,对工作和生活,或者是其他具体的问题,我们就来分类说一下。 比如说,对自己的身体有很多灾难化的想法,感觉自己有病,担心狂犬病啊艾滋病啊,这个时候你该做的不是控制自己不去想,而是去真的行动起来,去医院检查,打消这些疑虑,然后让自己的身体更健康,吃好睡好,经常健身锻炼,真的去用心爱惜自己的身体,培养对身体的自信心。 如果对某些事情,某些场景有灾难化想法,这个时候应该做的是主动地去放松自己,放松方法我也介绍很多,然后给自己积极的暗示,相信自己可以做好,可以应对,把注意力从想法中转移出来,放在身体感受上,比如呼吸,视觉听觉上,或者当下正在做的事情上,用心的把它做好。 如果对自己的能力有很多灾难化的想法,觉得自己就是啥也做不好,这个情况我们应该先去客观的评估一下自己的能力,找到自己性格和能力上的优势,去尽量的发挥自己的优势和特长,然后提升自己的工作能力,去勇敢的多尝试。在尝试之中,多给自己积极的暗示。或者直接忽略掉消极的想法,干就完了。 不需要先找自信心,也不用非得找到最好的解决方案,再去做,而是把能做的做了再说,少想多做,行动才是唯一的真理。
李萍
不要过于相信婚姻专家或是婚姻书本中杜撰出来的美好的理论或是技术。其实婚姻是一个复杂的系统,爱与恨总是同时存在。两口子呢,好起来像团泥,你中有我,我中有你,恨起来就是死敌,不共戴天。这就是婚姻的迷人之处,你永远也搞不清在婚姻中是得到的多还是失去的多。尽管在婚姻中体验不快、限制甚至伤害,但依然乐此不疲。
范新斌
接到几十个来访者,每个人都有不同的际遇!有时真的想理解,但是还是忍不住直接表达我的看法。
刘峰兵
专注投入就会有快乐产生,也就是我们常说的正念,活在当下的状态。
你来说说自己想法吧