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躺平，是休息，是充电平躺，是束缚，是痛苦。

曲红艳

躺平，是休息，是充电平躺，是束缚，是痛苦。

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压力太大怎么办

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曲燕

五件应该立刻停止去做的事：努力取悦每个人、害怕改变、活在过去、轻贱自己、优柔寡断。

崔黎明

自我暴露只有在很信任对方的关系中，才愿意向对方袒露自己的心声。就像一个脆弱小的小孩，会胆怯，会不安，会恐惧和羞愧，希望对方能看见你，理解你，支持你。如果对方看不见你的痛苦，甚至还用一种评判指责的态度来回应你。你在他身上所投注的信任感就会消失，以后碰上什么事情，也不愿意向他打开，你们的关系势必会走下坡路，越来越冷淡。当一个人向你吐露心声的时候，你所要做的，就是要看到他、支持他、鼓励他，在心灵和情感上跟他连接。让他觉得你是值得信任的，你是值得托付的。t你们之间的感情势必会升温，变得越来越甜蜜。

石萍

我们都知道，懂得「爱人」是一种能力，但其实「被爱」也是一种宝贵的能力。一个人不擅长被爱的人，会下意识地将美好的人和事推开，活得干枯且吃力。

郭红玲

费斯汀格效应，是由美国社会心理学家利昂・费斯汀格（Leon Festinger）提出。他通过对人们日常生活中各种事件及其后续影响的观察和思考，提出了这一理论。该理论指出：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。为了更好地说明这个效应，费斯汀格举了一个经典例子：卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。费斯汀格效应凸显了自我控制和调节在心理反应中的重要性。或许你不能控制生活中发生的事件，但你可以通过自我控制和调节来改变对事件的认知、情绪和行为反应，从而影响那 90% 的结果。比如，你和同事在工作中犯了一个错误。同事可能认为这是一次严重的失败，自己能力不足，从而陷入深深的自责和焦虑之中。但你可以转变自己的认知，把失败当成是一个学习的机会，从中可以吸取教训，提升自己。你看，事件本身不是问题，

曹巧玲

当你不再试图在破瓦颓垣上建别人的花园属于你的摩天大楼才有地基破土而出所以不要在废墟里找宫殿不要在战场上做园丁

崔黎明

压抑情绪会影响你的自我表达…… 一直压抑负面情绪容易对一个人的自我表达能力造成严重损伤，像孩子为了懂事、听话，让父母满意而不断压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。长大后，容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。因此，当我们否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝内在感受。研究发现第一次世界大战之后，很多战的士兵在经历生死之后回来变得冷漠，无法再与朋友与家人建立亲密的连接了。

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