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与你相伴成长

面对新人新事新环境内心会有害怕阻抗和不适应这些都让我

徐恒

面对新人新事新环境内心会有害怕阻抗和不适应这些都让我们脱离了舒适圈所有的经历和经验不知能不能奏效其实只要放下过去完全去感受就能够更加轻松自在的面对一切没有第一次的尝试又怎会有不同的发现呢

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个人成长

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陈何君

在婚姻的长河中，夫妻感情的维系与升温是一门需要用心钻研的艺术。随着时间的推移，生活的琐碎、工作的压力，都可能让曾经炽热的爱情逐渐蒙上一层薄霜。今天，就来给大家分享一些实用又走心的小方法，帮助夫妻们增进感情，让爱持续升温。一、有效沟通，搭建心灵桥梁 1. 专注倾听：当伴侣分享日常点滴、工作烦恼或内心想法时，放下手中的事情，给予对方充分的关注。用眼神交流、点头回应，让对方感受到你在认真倾听，而非敷衍了事。比如，对方倾诉工作中与同事的矛盾，不要急于给出解决办法，而是先共情，“听起来你今天真的很委屈，同事这样做太不应该了”，让对方感受到被理解。 2. 坦诚表达：勇敢说出自己的感受和需求，同时注意表达方式，避免指责。比如，不要说“你总是不做家务”，而是换成“我最近工作也很累，回到家看到家务堆积，感觉有些疲惫，能不能我们一起分担一下呢”，这种沟通方式更易被接受，也能减少冲突。 3. 定期沟通：每周设定一个专属的“沟通时间”，可以是一起散步、共进晚餐时，分享彼此一周的生活、计划和想法，共同探讨家庭事务，让双方都参与到家庭决策中，增强彼此的连接。二、相互理解，尊重差异 1. 换位思考：尝试站在伴侣的角度看问题，理解对方行为背后的原因。比如，伴侣忘记重要纪念日，不要立刻发火，先想想对方是否最近工作压力太大而疏忽，以理解的心态去沟通，而不是一味指责，或许能避免一场不必要的争吵。 2. 尊重差异：每个人都有自己的生活习惯、兴趣爱好和价值观。尊重伴侣的独特之处，不要试图改变对方。若一方喜欢安静看书，另一方热爱户外运动，不妨各自享受爱好，也可偶尔参与对方的活动，互相支持，拓宽彼此的生活圈子。三、制造惊喜，增添生活情趣 1. 节日仪式感：情人节、结婚纪念日等特殊日子，精心准备一份小礼物、一顿浪漫晚餐，或是安排一场短途旅行。一份对方心仪已久的书籍、一条漂亮的围巾，不需要昂贵，却能传递满满的爱意。 2. 日常小惊喜：生活中的小惊喜同样能让感情升温。上班前给伴侣留一张便签，写上温馨的话语；下班途中买一束对方喜欢的鲜花；在对方疲惫时，为他泡一杯热茶，这些不经意的举动，能让平凡日子充满温暖。四、共同成长，携手前行 1. 设定共同目标：可以是家庭财务目标，如一起存钱买房、买车；也可以是兴趣爱好目标，比如共同学习一门外语、一种乐器，在

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不要在还喜欢的时候去想象“万一不喜欢了怎么办” 不要在不喜欢的时候去怀疑“曾经的喜欢是不是装的”

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1. 手机就是为了让我们上瘾而设计的 • 成瘾是什么？自我失控、不顾消极后果、强迫性地寻求某种活动。随着耐受性不断提高，需要的刺激水平也越来越高，这样才能获得满足。 • 查看手机时，大脑会分泌令人愉悦的化学物质，大脑的奖励回路也会被激活，这些是成瘾行为的促进因素。 2. 那些手机可以操控我们的伎俩，都是利用了人类与生俱来的本能 1) 刺激多巴胺分泌 - 奖赏激素，产生愉悦 • 通过激活大脑中与愉悦相关的受体，它教我们把某些特定行为与奖励联系起来 • 如果某种体验持续促使多巴胺分泌，那么我们的大脑就会记住这种因果关系。 • 新奇感就是很好的例子。每当我们经历新的体验时，大脑就会分泌多巴胺。 • 代码的目标就是让人沉迷于一款应用程序，方式就是精确计算应用程序应当在何时用何种方式“让你感觉格外良好”。 2) 刺激皮质醇分泌 - 压力激素，产生焦虑 • 手机都会通过提供新信息和情绪触发因素来故意激起焦虑，导致我们担心一放下手机，哪怕只是一秒钟，我们都可能会错过一些东西。 • 对于这种焦虑，有个词语叫作“错失恐惧症”。以至于每次我们放下手机时，肾上腺就会分泌大量皮质醇，皮质醇让我们感到焦虑 3) 渴望被爱 – 寻找归属感 • “点赞”设计给人们带来的心理影响“再怎么夸大也不为过。一篇点赞数为零的帖子不只是私下里的痛苦，简直就是一种公开‘处刑’。 • 花大量时间在社交媒体上可能与抑郁和低自尊有关。 4) 我们很懒 - 避免“决策疲劳” • 大脑前额叶负责所谓的执行“自上而下”的功能，如决策和自我控制。 • 如果我们要求前额叶做太多决定，它就会变得疲劳，这时我们的注意力就会动摇。 • 很多视频网站可以自动播放列表中的下一个视频或下一集，这样的设计是有原因的：顺流而下总比逆流而上要简单。 5) 喜欢自己是特别的 - 获得掌控感 • 拥有很大控制权的那些功能正是让我们更有可能花时间玩手机的功能，而我们几乎无法控制的功能则对我们没有什么影响。 6) 对信息的渴望 - 警惕环境威胁 • 注意力分散是一种默认行为。我们希望注意力能被环境的变化所吸引或分散，因为这些变化可能预示着威胁。 • 人类表现出一种与生俱来的寻找信息，而如今现代科技进步让这种‘饥渴’获得了极度的满足。

和钰蓉

这个世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相后依然热爱生活。

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田大朋

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