如同焦虑、恐惧和愤怒等情绪,羞耻是一种非常重要的情绪,是人性的一部分。一般来说,有两种形式的羞耻感,第一是外部羞耻感,当我们想获得成就感,希望被人爱和需要,希望证明自己有价值,而又无法从别人那儿获得,反而被批评或拒绝时,就会产生外部羞耻感。第二是内部羞耻感,当被人拒绝,批评时,我们苛责自己,给自己贴标签:无能,糟糕,不如别人时,我们就产生了内部羞耻感。羞耻是一种很容易被触发的情绪,我们的身体,行为和情感都会引发我们的羞耻感,它的产生可能起因于当前事件,也可能源于过去的经历,并且程度强烈而且持续很久,因为我们会对羞耻感不断反刍。
但是,正如任何情绪都有两面,羞耻也有他积极的一面,我们可以从羞耻中学习、成长和前进,关键在于要学会识别和处理羞耻感。首先我们需要识别那些让我们感到羞耻的事物,其次学会用同情心对待它们,再次,学会识别自己在羞耻时出现的抑郁思维模式,比如:忽视事情的积极面、只看到消极的一面,全或无思维、自我标签,自我憎恨等。