表达对对方正面的感觉容易，负面的不太容易，人宁可回避，或

因为我们在一个崇尚和谐的文化中，所以表达负面感受对大部分人来说都是不容易的。 但表达一些负面感受也是需要的，因为真实的关系就是有正面有负面感受的，这需要先疗愈自己以及恰当的沟通训练。

首先要找对能让你坦然相对的人，减少负担，其实是放下心里包袱，第一次表达负面情绪，能体会到如释重负，可能后期会良性循环吧

选样适合自己的表达形式，如沉默、暂时物理隔离，委婉拒绝呢

从文字的描述中感受到您的善良，也相信您这样做一定有您的理由。负面的感觉不表达，会不会影响到您？如果影响到，尊重别人的同时，也要在意自己的感受，别人重要，我们自己也同样重要，这样我们才能活的“真实自在”。不知道是对所有的人不太容易表达，还是有特定的人？