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为什么会在意“最”喜欢?在关系中,每个人都希望自己是对方

赵艳杰
为什么会在意“最”喜欢?在关系中,每个人都希望自己是对方最在意、最特殊的那个人。而最特殊意味着,“你会一直惦记着我,你会第一时间想到我,你可以看见我接纳我。不论我是怎样的,你都愿意陪着我成长。”人们需要这样的“唯一”。事实上,每名来访都是独一无二的人,有着独一无二的特征和价值,在咨询师心中的整体形象也不一样。众多的综合因素无法排出单一的名次。换句话说,每名来访者在咨询师心里都是“最”特殊的。你是最能唤起我爱怜的人;你是我见过最勇敢的人;你是我印象最深刻的人;你是与我工作最久的人……一名来访者如果很想知道自己在咨询师心中的地位,意味着ta在以“跟人比较”的方式寻找自己的价值。“如果我不是最优秀的那个,我就不值得被爱。”这是个令人悲伤的事。“你不需要跟别人比,你的存在本身就很有意义,你值得被爱。”

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徐逸帆
非暴力沟通过程: 1.什么是我的观察。在沟通时,我们尽量客观的说出我们的观察,而不是评价。相较于观察,评价往往会让我们觉得被批评或指责,而观察只是我们在描述客观事实,更容易和对方达成一致的看法。 2.我的感受如何。这里我们可能需要区分一下“感受”与“想法”,例如你和伴侣产生了矛盾,你觉得ta不爱你了,这个是想法;而你觉得很难受、想哭,这个则属于感受。所以在我们和对方沟通的时候,我们尽量基于客观的事实,来向对方说出我们的感受,这样会让对方更能理解你。 3.哪些需要(或价值、愿望等)导致那样的感受。有时候我们会认为我们的感受是由于对方的行为造成的,例如我们看到伴侣玩了很长时间的游戏或者看了很长时间的电视剧,我们对ta说“你和游戏过去吧(你和电视剧过去吧)”,又或者不理对方,这时候往往会让双方的情绪都感到很烦躁。我们可以试着问问自己,自己这时候想要什么,通常我们是想要对方陪陪自己,那我们可以试着说“你已经玩了*个小时游戏了(你已经看了*个小时电视剧了),我感觉有点孤单,想要你陪陪我”,这时候可能会有不一样的结果。 大多数时候,我们的感受来源于我们的需要,所以当我们准确地表达出我们的需要的时候,我们才能避免指责,一起讨论需要,促进我们的关系。 4.为了改变现状,我的请求是什么。在我们向对方表达了我们的需要之后,我们还需要明确的告诉对方,我们的请求是什么,这个请求越清楚越好。这里我们需要区分一下“请求”和“命令”,“请求”是“你可不可以”,而“命令”则是“你必须”,相较于请求,命令更容易让对方产生逆反心理。 所以结合第三点,我们可以接着说“你已经玩了*个小时游戏了(你已经看了*个小时电视剧了),我感觉有点孤单,想要你陪陪我,你打完这局游戏(看完这集)可以陪一下我吗?” 非暴力沟通不是固定的公式,它可以结合不同的人,不同的情景作出不同的调整。重要的是我们对这四个方面的觉察,而不是用什么字眼去交流。

你来说说自己想法吧