焦虑主要来源于对于未知事情的恐惧和不安。而未知和无常则无

焦虑主要来源于对于未知事情的恐惧和不安。而未知和无常则无处不在，所以我们要学会与恐惧这种天性并存，并合理对待我们的焦虑。 当我们对某件事感到焦虑时，最自然的反应就是逃避。我们知道，如果能远离焦虑，那我们就会安全了，至少暂时如此。但其实逃避不仅不会让焦虑消失，久而久之还会加重焦虑。 我们大脑就像科学家一样在不断的学习，每当它获得一种新体验，无论是积极的还是消极的，它都会记录下来，作为支持自己信念的证据。如果我们一直逃避害怕的事情，那么大脑就永远没有机会收集到成功案例，由此我们就会不断的体验到焦虑和恐惧。 主要表现为： 逃避：无论是在社交场合、会议室还是其他密闭的空间，当焦虑袭来时，我们都会产生想要赶紧离开的冲动。 回避焦虑：为了不在社交场合露面，你干脆拒绝别人的邀请；一在会上发言你就觉得紧张，索性就保持沉默，这些做法能让你暂时得到解脱，但你越是想躲得远远的，你的恐惧感就会越强烈。总有一天，你还得再次面对它，那时你会感到更难以承受。 补偿策略：通常发生在高度焦虑之后。比如，那些总是害怕被传染的人去了医院后会过度清洁身体。 预期：也可称为敏感化，就是预演自己在最惧怕的情境中可能会发生的最坏情况。很多人认为这样做有帮助，因为如果我们提前做好准备，就能更好地保护自己，但实际上，这样做不仅缺乏建设性的规划，而且还会造成高度警觉和过度担忧，结果只会加重焦虑。 寻求安慰：被焦虑和恐惧困扰时，我们也许会向亲人朋友寻求安慰，希望一切都能好起来，而亲人朋友不愿看到你痛苦，所以他们会尽其所能地安慰你，平复你的焦虑。但时间久了，你会对这种瞬间的解脱上瘾，尽而对他人产生依赖。