情说App
与你相伴成长
打开APP

. 对有咨询需求的友友叮嘱一下:

王知碧
. 对有咨询需求的友友叮嘱一下: 如果对咨询事件怀着恭敬之心、虔诚之心、感恩之心,在我们流派会有立杆见影的效果,在其他流派肯定也会有很大的进步。 想起几年前那位绝望的妈妈,在网上看到我的文章后,联系我时说这是最后一次救孩子,死马当活马医。 不远千里赶来,我感谢他们的信任,也有点惶恐,万一我们流派的方法不适合他们,舟车劳顿,人力物力财力都有消耗。 好在孩子很配合,第三次咨询快结束时,孩子对我说:老师,我感觉我好了。我对孩子说:你自己感觉好了就是真的好了。 走出一对一咨询室后,孩子很开心的对妈妈说:妈妈,我好了。孩子妈妈不敢置信的看着孩子说:这么快?孩子调皮的对妈妈说:你看你看。 咨询结束回去后就马上复学了,之后在线上还咨询了一次,第二年一本差2分。

1温暖
0回答
白月光
温暖了
#
相关回答
黄俊
1. 识别情绪 首先,你需要识别并承认自己的情绪。无论是焦虑、愤怒、悲伤,还是其他情绪,都应当被明确地识别出来。比如,当你感到焦虑时,可以告诉自己:“我现在感到焦虑。”识别情绪是接纳的第一步,它帮助你对自己的情绪状态有一个清晰的认识,而不是模糊地感受到不适。 2. 不评价情绪 在识别情绪后,下一步是要避免对情绪做出评判。情绪本身没有好坏之分,它们只是内心的反应。不要将焦虑、愤怒等情绪贴上“坏”或“有害”的标签,而是以一种中立的态度去看待它们。通过不评价情绪,你可以减少内心的冲突和自我批判,从而更加平静地面对自己的情绪。 3. 思考情绪的来源 识别情绪后,接下来要思考是什么引发了这些情绪。情绪往往是对某种刺激或事件的反应,比如你可能因为担心他人的评价而感到焦虑。思考情绪的来源可以帮助你更深入地理解自己的情绪,而不仅仅是表面的感受。了解情绪背后的原因,可以为你提供更清晰的视角,从而更好地应对和管理这些情绪。 4. 允许情绪存在 接纳情绪的重要一步是允许这些情绪存在,而不是试图立即摆脱或压抑它们。当你感到焦虑时,不要急于消除这种感觉,而是告诉自己:“我允许自己感到焦虑,这没关系。”这种允许的态度能够让你与情绪和平共处,而不需要耗费精力去对抗或逃避它们。 5. 深呼吸并感受情绪 在面对强烈情绪时,深呼吸是一种有效的缓解方法。通过深呼吸,你可以帮助自己放松身体,减少焦虑和紧张。与此同时,试着去感受情绪在身体中的流动,比如紧绷的肌肉、加快的心跳等。通过这种方式,你可以更好地与身体连接,理解情绪是如何在身体中表现的,并通过身体的放松来逐渐释放这些情绪。 6. 继续行动 接纳情绪并不意味着你需要被它们所支配。相反,你可以选择继续前进,按照你想成为的那个人去行动。无论你感受到什么情绪,都不要让它阻止你追求自己的目标。比如,当你感到焦虑时,仍然可以专注于手头的工作,而不是过度关注结果。这样的做法可以帮助你在情绪波动中保持前进的动力,同时也减少了情绪对你的负面影响。 7. 重复练习 接纳情绪是一个需要不断练习的过程。通过反复的练习,你会逐渐变得更加熟练,并且能更轻松地应对各种情绪。

你来说说自己想法吧