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与你相伴成长

很多时候，是我们亲自给手脚戴上了镣铐，也是我们自己亲手搭

苏苗苗

很多时候，是我们亲自给手脚戴上了镣铐，也是我们自己亲手搭建了牢笼，痛苦又迷茫，然后蜷缩在角落里细数着自己的伤和痛，诉说着这就是命运的不公. 可是，我亲爱的朋友，或许一切并没有那么糟，或许还远没有到要自弃的那步田地. 所以，请勇敢的面对自己，学着成长，学着成熟，学着为自己的人生负起责任～向阳而生.

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个人成长

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王雪咏

每个人走进亲密关系时，都并非一张白纸。原生家庭如同无形的雕刻师，早在我们童年时期，就已悄然塑造了我们感知爱、表达爱、处理关系的底层逻辑。这些深植于潜意识的“内在模板”，如同默认程序般，让我们在成年后的亲密关系中不自觉地重复过往的模式——哪怕那些模式曾带来伤害，我们仍可能因熟悉感而深陷其中。原生家庭对亲密关系的深度影响，核心便在于它构建了个人早期的依恋模式、自我认知与互动脚本，这三大要素交织成一张无形的网，左右着我们与伴侣的相处质量。一、原生家庭深度影响亲密关系的核心原因 1. 依恋模式的复刻：亲密关系中的“情感惯性” 依恋模式是童年时期与主要抚养者（通常是父母）互动中形成的情感连接模式，主要分为安全型、回避型、焦虑型三类，它会直接成为成年后亲密关系的“情感惯性”。安全型依恋的孩子，童年时能从父母那里获得稳定的陪伴与回应，成年后在亲密关系中也更能信任伴侣，既敢于表达需求，也懂得尊重对方的边界；而童年常被忽视的孩子，容易形成回避型依恋——他们习惯将情感需求藏起来，伴侣靠近时会下意识后退，因为“不被回应”的记忆让他们害怕再次受伤；还有些孩子童年时父母的回应忽冷忽热，会形成焦虑型依恋，他们在亲密关系中总担心被抛弃，会通过频繁联系、过度黏人来确认对方的爱意，反而让伴侣感到窒息。这种复刻往往是无意识的：一个童年时父母经常出差、独自面对孤独的人，即便成年后伴侣十分可靠，仍可能在对方加班晚归时陷入恐慌，因为童年“被留下”的恐惧会瞬间被激活；一个从小被父母用“讲道理”代替拥抱的人，长大后也可能习惯用理性压制情感，伴侣难过时第一反应是“解决问题”，却忘了给予最需要的安慰。 2. 自我认知的固化：关系中的“价值滤镜” 原生家庭中父母的评价、对待方式，会内化为我们对“自我价值”的核心判断，这层“价值滤镜”会让我们在亲密关系中不断验证“我是否值得被爱”。若童年时父母总将“你真没用”“这点小事都做不好”挂在嘴边，孩子会逐渐相信自己是“不优秀、不值得被喜欢”的，成年后进入亲密关系，即便伴侣真心欣赏他们，他们也会反复怀疑“对方是不是看错了”，甚至会通过“做错事”来证明“我果然不值得被爱”——比如故意忽视伴侣的需求，或是在关系中过度讨好、容忍不尊重，因为他们潜意识里认为“能有人爱我就不错了，不能要求太多”。反之，若童年时

朱艳秋

看图你第一眼看见的是哪幅图？答案评论区找答案……

马松强

“心若被困，世间繁华皆为枷锁，心若安之，虽处蓬壁有可享人间极乐。人生如白驹过隙，时乃一场修行之旅，不乱于心。不困于情，不畏将来，不念过往，如此安好。”

冯二玲

第221天改变最初的样子我有一些朋友成功地改变过自己，戒了烟或者减了肥，保持了一年甚至更长时间。看到他们脱胎换骨的样子，我问他们，记不记得一年前迈出第一步时是什么样。——这个问题也可以换一个问法：你看，他们也有很多半途而废的改变，那么最终这一次「成功」的戒烟或者减肥，跟那些半途而废的尝试相比，一开始会表现出什么特别吗？大多数人表示，记不起来了（也就是说：没什么特别）。少数人会说，有一个什么特别的契机：当初被人嫌弃啊，照镜子被镜子里的人胖到了啊，收到医生的警告啊……但也都没什么大不了。因为每一次改变，多多少少都始于差不多的契机，但除了成功的这一次，其他的还是半途而废了。说白了，就还是什么都不知道。你现在向前走一小步，你能分辨它是随便走出的一步呢，还是一段改变之旅郑重的第一步？你不能。这跟很多人直观的想象不一样。在人们的想象中，一场隆重的改变，第一步也是隆重的，一眼能看出来，有一些天降祥瑞的征象。如果一个妈妈想要孩子改变学习态度，她想的肯定不是孩子磨磨蹭蹭对付完今天的作业这么简单，她要看到孩子有一些深刻的，触及灵魂的改变。但不是，一开始的改变，普普通通，看上去就跟没变一样。也许孩子就是磨磨蹭蹭地把今天的作业写完了，写得浮皮潦草（同时还写错了一大半）。在妈妈眼里，这算什么？什么都不算，还是不上进，作业也很糟。妈妈这么想，后面的做法就顺理成章了。她用一种不屑一顾的态度认证了这一次的失败，她冷淡地撇撇嘴：「你看你，你还是这么不认真，什么时候才能对学习上点心啊？」于是一切还是老样子。孩子不意外，本来也没什么大不了的。他还是跟往常一样不喜欢学习，作业也是对付的做。除非，这时候有一个人注意到：「等一等……你以前的作业都没有完成，这次居然你把它给写完了，你发生了什么变化？」那么，故事还可以有另一个版本。这是我们在心理咨询里常常看到的版本——看上去没变，但改变已经在发生了。也许这个孩子会说，没什么啊，因为今天的作业比较简单，或者，偶尔也想试一试自己的能力，或者今天一高兴就写过头了。反正是个例外，不出意外的话，明天就会变回去。但无论如何，现在就是改变的发生。对方就可以自顾自地问下去：「明天，还可不可以再来一次？」当然可以，来一次就可以有第二次。一点改变带来另一点改变，好的结果激发更好的结果。信心越来越强，雪球越滚越大。一年以后再回想起来，无论如何也想不起，改变就是以这样一种毫不起眼的方式开的头。所以，这是一种能力。想要改变别人的人，需要学习这种能力。一个人一直做不好一件事，如果这次还是没做好，挑出他哪里没做好，这是很容易的，不需要任何能力。但是看出他在哪里有了一点进步，并且明确地指出来，让对方看到：这就是改变。——这种能力，有巨大的价值。两周前写了一篇文章《让改变发生》，我说让改变发生是心理咨询师的核心技能。有人问我具体有哪些方法。上面说的就是一个方法——什么都不用做，看就是了，你会看到很多的改变发生。因为改变随时随地都可以发生。但你必须能认出它一开始的样子来。否则就从我们眼皮底下溜过去。它过于普通，过于黯淡了，一副没精打采，随时都会变回去的样子。甚至当事人自己都不知道，有的改变那么小，那么偶然，心情也没有准备好，有什么值得大说特说的呢？不过就是某天早上少赖了几分钟的床，出门跑了跑步，吃了一顿不太美味的早餐，或者随便翻了两页书。他当然不觉得这是一次改变，变一下算什么改变啊？再说了，改变哪里是那么容易的事。「这没什么，只是一个偶然。」而心理咨询师的价值是让他看到：这不是没什么，不是偶然，这正是改变一开始的样子。

冯二玲

撒娇是女人的核武器，别放着核武器不用，偏要跟老公拼刺刀耍大刀。

田小满

出来混总是要还的父母对孩子经常颐指气使，就会形成一种言语行为上的“习惯性粗暴”。他们没有意识到自己的言行对孩子身心带来的伤害，给亲子关系中埋下隐患，或者意识到了却没有改变的勇气。孩子小的时候，父母骂一顿或打一顿，孩子没有能力反抗，其实这和恃强凌弱没有本质区别。对孩子习惯性粗暴的父母大都是不能很好控制和管理自己情绪的人，育儿过程中遇到各样问题或挫折时，他们的心智水平和心理能量不足以应对问题，要么选择逃避，要么选择爆发，把孩子当成恶劣情绪的牺牲品。不少对待孩子粗暴的父母，自己在原生家庭也同样被粗暴对待。成为父母后，就从受害者变成加害者，将这种方式复制到自己的亲子关系中，还理所当然地认为：“我的父母就是这样做的，我就是这样长大的！” 现实生活的压力无处不在，有的父母在生活中遇到不如意的事情，又没有学会用合适的方法或途径来释放压力，回到家一看到孩子有什么不顺眼，就马上找到一个宣泄的出口，孩子变成了可怜的“替罪羊”。打骂孩子暂时不用付出什么代价，久而久之就形成了习惯，心情不好了就拿孩子出气，变成习惯性粗暴。但出来混总是要还的，父母这种自私、冲动的行为对孩子身心和亲子关系造成的伤害是深远的。某种行为成为习惯，的确不容易马上改变，但只要父母意识到了粗暴态度对孩子带来的伤害，也不愿意被这种不良习惯所控制甚至代代相传，改变就有了动力和契机。当父母忍不住要对孩子恶语相向甚至棍棒伺候的时候，请给自己几秒钟的暂停时间，把孩子想像成童年的自己，回忆一下自己被粗暴对待时的痛苦感受，看见自己内心那个曾经可怜无助的内在小孩。有了这样的反观和觉察，父母才能深深领悟：每一个孩子都值得被温柔以待。

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