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我冲出黑暗，走上光明的长廊，而不知长廊的尽头仍是黑暗

赵莎莎

我冲出黑暗，走上光明的长廊，而不知长廊的尽头仍是黑暗；我曾诅咒黑暗，歌颂它的一线光，但现在，黑暗却受到光明的礼赞：心呵，你可要追求天堂？多少追求者享受了至高的欢欣，因为他们播种于黑暗而看不见。不幸的是：我们活到了睁开眼睛，却看见收获的希望竟如此卑微：心呵，你可要唾弃地狱？我曾经为唾弃地狱而赢得光荣，而今挣脱天堂却要受到诅咒；我是否害怕诅咒而不敢求生？我可要为天堂的绝望所拘留？心呵，你竟要浪迹何方？

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刘世淑

1.允许我是充满着缺陷的，允许自己在工作里生活里关系里总是搞砸的。你无论怎么努力，怎么坚定，上多少课，看多少书，你总会搞砸。但是你可以从中学习到更多，你学习到放掉完美主义的倾向，你让自己变得更放松，更多的心灵的自由。作为一个人，你就是允许自己有缺陷的状态，我的人生并不是每一件事情都值得让我自豪的，但这就是我的道路，允许自己有缺点。 2.释怀过往，放下过去的重担，让你轻装前行。无论是美好还是遗憾，过去的经历都是塑造今日自我的宝贵钻石，与其沉湎于过往的种种，不如将目光投向未来吧。每一次过去的耿耿于怀都是对当下的辜负，活在过去的人是很痛苦的，而试图去改变过去的人会更加的痛苦。 3.宽容他人，宽待自己，接纳他人的不完美，也是在宽恕自己的不完美，每个人都是带着瑕疵的宝石。当我们不再苛求他人的时候，其实也是在释放对自己的苛责。人与人之间的相互影响往往源于我们对他人的期待，学会放下对他人的过度期待，就是在给自己松绑，让心灵回归本该拥有的平静。接纳他人，不是为了证明自己的宽容，而是为了在纷扰的世界中给自己一方净土，享受内心的安宁，真正的平静是始于接纳，终于自由。

陈晓娟

在关系成长中，情绪调节的核心是先管理好自己的情绪，再同理对方的情绪，避免情绪失控破坏关系连接。 1. 自我情绪觉察与暂停当关系中出现矛盾、委屈或愤怒时，先停下争执或冲动表达，在心里给情绪“命名”（比如“我现在感到被忽视了，有点生气”），这能快速降低情绪的强度；可以用深呼吸（4秒吸气-6秒呼气）或暂时离开现场2分钟，避免情绪化发言。 2. 区分“事实”与“情绪解读” 很多关系冲突源于把“情绪解读”当成“事实”，比如伴侣晚归，别直接认定“他不在乎我”，而是先看事实“他比约定时间晚了半小时，没提前说”，再表达情绪和需求“你晚归没说，我有点担心，下次能不能提前告诉我？”，减少对抗性。 3. 同理对方情绪，搭建沟通桥梁情绪调节不是压抑自己，也不是强迫对方妥协，而是在自己平静后，试着倾听并认可对方的情绪，比如“我知道你刚才也挺着急的，是不是遇到什么麻烦了？”，让对方感受到被理解，关系才会有修复和成长的空间。

肖洁

不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”。

张钦霞

你爱你自己吗？你觉得自己够好吗？值得被爱吗？如果你想要别人来爱你，请你先学会爱你自己；如果你希望别人尊重你，你需要先学会尊重自己。如果连你自己都不知道该怎么做的事情，如何能期待别人来为你做到呢？

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每一个孩子都是既爱父亲也爱母亲的，这两股力量如果因着父母的恩爱、良好互动而统合，孩子一定会健康快乐，内在和谐，开朗阳光。如果这两股力量之一缺失，或者被单亲父母恶意限制、对抗、中伤等，孩子内在就会出现撕裂的伤口，当他们无法被允许去跟父母中出走的另一方连接时，这无异于杀了孩子。破碎家庭首先要成熟的是父母，尊重彼此曾经的陪伴，理解彼此的局限，接受对方本来的样子，而不是用互相中伤、限制孩子与对方接触的方式来阻止、否定曾经的连接。作为父母，双方应该以成熟的方式来对待前任伴侣，承认对方在自己心里有一个位置，尊重接纳本来的他，与他真正地和解。应该真诚地对孩子说：我们是大人，你是小孩，你只需要做孩子就好。我们自己的事情自己解决，无论我们中间发生什么事，请你相信，我们都是爱你的，我们会在心里为你留一个孩子的位置，请你在心里为我们留一个父母的位置。

邢娜

（最好的感情，是初见时的心动，是相知时的欣赏，是熟识后的接纳，是平淡后的相守) 我们先来做个小测试：请你回想一下，在亲密关系中哪种情况让你感到安心：是深夜哽咽时他默默伸过来的手臂；是你说“我好像失败了”后她毫不犹豫的“没关系啊”还是……总之，当你想到TA的时候，心里是感到温暖、踏实，还是隐隐有些不安，甚至想逃避？你的答案，透露的是你在亲密关系中的“依恋模式”。很多人以为，爱是一种感觉，感觉没了，爱就散了。但心理学告诉我们：爱，更是一种可以习得的能力。而最好的爱情，是一场有迹可循的“依恋进化史”。最好的感情，的确始于一次心动，但绝不止于一次心动。它需要穿越欣赏的滤镜，经历接纳的考验，最终抵达相守的平静。原创晓宇学心理晓宇心理成长 2026年1月3日 21:17 黑龙江 2人在小说阅读器中沉浸阅读你好呀，欢迎来到晓宇的心理空间今天我们来聊聊依恋理论我们先来做个小测试：请你回想一下，在亲密关系中哪种情况让你感到安心：是深夜哽咽时他默默伸过来的手臂；是你说“我好像失败了”后她毫不犹豫的“没关系啊”还是……总之，当你想到TA的时候，心里是感到温暖、踏实，还是隐隐有些不安，甚至想逃避？你的答案，透露的是你在亲密关系中的“依恋模式”。很多人以为，爱是一种感觉，感觉没了，爱就散了。但心理学告诉我们：爱，更是一种可以习得的能力。而最好的爱情，是一场有迹可循的“依恋进化史”。

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