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于萍
1温暖
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孔德雪
温暖了
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冯二玲
第613天 中国式关系特点 如果一个人既顺从,又真的像是心甘情愿一样,那很有可能是启动了“自我功能的抑制”这种自我防御机制,抑制的就是自己的智商。 太听话的人,容易出现一种愚,因为人根本上都想做自己,而听话的人不得不在相当程度上放弃这一个根本动力。 心理学家温尼科特说“世界准备好接纳你的本能喷涌而出”,在养育孩子时,我们希望给孩子这样的感觉,而不是顺从。同时,还要谨记,作为成年人的自己一样需要这种感觉。 如果一个人既顺从,又真的像是心甘情愿一样,那很有可能是启动了“自我功能的抑制”这种自我防御机制,抑制的是自己的智商。心理学家温尼科特说“世界准备好接纳你的本能喷涌而出”,在养育孩子时,我们希望给孩子这样的感觉,而不是顺从。同时,还要谨记,作为成年人的自己一样需要这种感觉。
肖钤文
与自己促膝长谈 与孤独握手言欢
赵莎莎
1.情绪闪回:重新经历事件带来的强烈情绪,包括被抛弃、羞耻和恐惧等。即使是看上去微不足道的事件也可能会引发闪回,并导致严重的情绪和心理困扰。 2.噩梦:有关创伤事件的鲜活梦境,通常带有强烈的情感色彩,幸存者往往会感到羞耻,抛弃和无助。 3.高度的内在批判:每天的思想和情感被过量的,高度负面的自我对话和自我批判所渗透。 4.回避:害怕创伤受到触发而回避思考,人群,外出和活动。 5.麻木:幸存者可能会如同惊弓之鸟一样感到情感麻木,无法完整触及创伤经历中的深层情感。 6.社交焦虑:回避社交场合,感到自惭形秽和品行有缺,为了避免被曝光自己的“与众不同”而回避一切需要与他人互动的情境。 7.焦虑加剧,高度警觉和唤醒:对他人不信任感上升,惊恐发作、情绪爆发,精神崩溃。 8.注意力难以集中:由于情感上的痛苦而无法集中注意力,难以专注。 9.毒性羞耻和自我厌弃:幸存者觉得自己品行有缺,毫无价值,自惭形秽。他们因为别人抛弃了自己从而也“厌弃”自己,觉得自己不值得被关心,保护,爱,尊重或同情。 10.解离:幸存者可能会遗忘创伤事件或感觉和自己的身体或思维脱钩了,解离的最极端形式是分离性身份识别障碍,这是一种罕见的疾病,通常是由童年时期的性虐待引起的,患有DID的人会分裂出多个“分身”,不同的分身会就受害者身上的不同方面进行“对话”,而受害者对这些分身的行为并不知道或几乎意识不到。 11.全或无/非黑即白的思维:在这类认知曲解中,一切都被归为彻底的好或彻底的坏,幸存者也容易陷入非黑即白的思维方式中,批判自己是毫无价值和一无是处的。 12.对加害者的扭曲认知:幸存者可能满心都想着复仇,将全部精力都放在施虐者身上,多度关注对方。 13.自我伤害:为了应对倾压而来的情绪,幸存者可能会出现自我伤害行为,包括但不限于酗酒,将自己置于危险的境地,自我破坏或自残行为等。 14.自杀意念:幸存者可能会感到自己好像已经无法再承受痛苦,反复于自杀念头中挣扎。由于感到无助和麻木,他们可能会觉得自己不想再活下去,必须放弃生命才能从痛苦中解脱。
王利贞
怎么疗愈自己内心的创伤 面对内心的创伤, 疗愈是一个需要耐心和勇气的旅程。 以下方法或许能为你提供温暖的支持: 1. 允许自己「看见」伤痛 就像照顾一个受伤的孩子, 先停下自我批判, 温柔地承认: “我这里确实受过伤。” 你可以尝试: 写情绪日记: 记录触发强烈情绪的事件, 观察它们与过去经历的联系 (如童年被忽视、否定等)。 绘制生命线: 在纸上画一条横轴, 标记年龄, 上方写快乐回忆, 下方写创伤事件。 这种视觉化能帮你更客观地看待成长历程。 2. 识别你的「保护色」 我们常用某些方式保护自己,比如: 讨好型:总想通过付出换取爱; 隔离型:用冷漠避免被伤害; 攻击型:先指责他人来掩饰脆弱。 试着对过去的保护模式说: “谢谢你们让我活下来, 但现在我可以更安全地面对世界了。” 3. 建立「最小确定性」的日常 创伤会打乱生活秩序, 从小事开始重建: 每天固定时间散步、 做早餐或整理房间; 选择一项简单运动(如慢跑、瑜伽), 让身体先找回节奏感。 这些微小的掌控感会逐渐累积成内心的安定。 4. 寻找「安全岛屿」 信任的倾听者: 向能接纳你脆弱的朋友倾诉, 或寻找专业心理咨询师; 兴趣社群: 加入跑步、读书等非功利性团体, 在纯粹的关系中感受联结 (如一位用户通过跑友社群重获安全感)。 5. 改写创伤的意义 尝试用新视角看待过去: 若曾因犯错被羞辱, 可以告诉自己: “那不是因为我糟糕, 而是对方需要彰显权威。” 一位65岁的阿姨在父亲日记里 发现“我打了女儿,真该死”的忏悔后, 理解了父爱的笨拙, 与伤痛和解。 6. 必要时寻求专业帮助 若创伤伴随持续失眠、 闪回或自我厌恶, 认知行为疗法(CBT)、 眼动脱敏(EMDR)等专业干预 能提供有效支持。 最后,请把手放在心口,对自己说: “我完全接受我自己, 虽然我______(你的创伤)。 不需要立刻原谅, 不必强行感恩。 我愿意给伤痛一个安放的空间, 相信裂痕处终会透进光。” 疗愈没有期限, 你此刻的觉察已是勇敢的开始。 记得,你从不孤单。❤️
李芳君
《我们的婚姻》中,有一幕很让人感慨。当沈彗星独自带着女儿和弟弟逛超市,忽然接到老板电话,急忙回家处理工作。回到家,两个孩子就在抢东西,吃饭时,他们因为抢鸡腿,弟弟摔碎了女儿的碗,女儿向妈妈告状。 沈彗星正在收拾,沙发上女儿吃蛋卷掉的碎渣,地上凌乱的绘本,听到女儿呼喊,就拿垃圾桶去清理。她提着垃圾袋,忽然破了洞,垃圾散落一地,此时,两个孩子依然闹得不可开交,她转身冲孩子大吼:“别吵了,烦死了简直。” 又要求女儿自己收拾她的东西,女儿哭着向妈妈说“对不起,我错了。”那一刻,沈彗星慌了,也乱了。自己一声吼,威力巨大,孩子哭着道歉,表面上妈妈赢了,却是最弱的胜利。之后,沈彗星对爸爸坦言,自己冲女儿发火,是拿她出气。 妈妈会疲惫,也会冲孩子发脾气,事后习惯自责也会反省,我们为什么敢于冲孩子发脾气,因为孩子总会乖乖道歉,认错。如此,好像我们就赢了。父母虽然赢得了胜利,同时也失去了孩子的信任,甚至连亲子之间原本美好的情感也一并失去了。
赵莎莎
一位心理学家说:“我们对一点点身体的伤口都会大惊小怪,却对心理伤口毫无概念。失败、孤独、被拒绝、被背叛,都会在心理上造成深刻的伤口。如果拒绝正视,伤口就会化脓,影响我们的健康。” 面对创伤,逼着自己忘记,或者笑着为自己舔伤,创伤只会重复上演,终其一生,都难以逃开它带给我们的巨大伤害。 只有选择直面创伤,在专业人士的帮助下一点点将“毒瘤”清出,再将伤口缝合、抚平,才能切断重复,修复创伤。 这个过程可能会痛,但你要有开始的勇气。毕竟,伤口是光进入你内心的地方。
你来说说自己想法吧