情说App
与你相伴成长
打开APP

睡不着,睡不着,根本睡不着

梓潼
睡不着,睡不着,根本睡不着

9温暖
8回答
刘新宇
温暖了
评论
可不可以尝试着把头脑中那些乱七八糟的事件和情绪,用一张A4纸把它写出来,做一个睡前的分离,告诉自己:我已经把脑袋里面放不下的事情和困扰写出来了,如果你还要纠缠我的话,我可以置之不理了,这样去试试看会怎样呢?

有什么心事吗?还是睡前太兴奋啦?睡不着起来做点啥,转移注意力,累了就睡啦!

连续两周以上的失眠,情绪低落,那你可能是有情绪方面的问题,做个评估,跟心理咨询师谈一谈,看看最近是什么事情困扰到你了,探讨一下怎么走出现在的困境。

短期睡眠问题,先从床上起来,做一些其他事情,有睡意在回到床上,同时可以进行自我催眠的训练呢。长期睡眠障碍需要专业治疗,欢迎详谈。

我经常在睡不着的时候,用手机听喜马拉雅的内容,把声音开小,要用心听才能听到,并设好定时,听着听着就睡着了。

展开更多评论
相关回答
爱思考的小萝卜丁
找对象不能找“精神病”,他/她有“精神病”,或者他/她父母脑子不正常,全家都有“毛病”… 最近社交一朋友,条件非常好,可最令人羡慕的不仅是条件,而是人家的家庭氛围… 没有仔细问,但父母应该都是很有能量的人,别的不说,这个家的家风尤其好,她父亲非常敬爱妻子,善待子女,母亲又大智慧,又幽默,所以一双儿女都可盼着与父母共度周末,老父亲还“嫌弃”被打扰了二人世界… 这一双儿女非常优质,硕士研究生,都在外面读的,成本不小,可见,家境殷实,现在都有非常优质的工作,性格又好。 一个家庭,不说父母有多少社会资源,有没有钱,但是这么年了,一直做到,父慈子孝,孩子们爱父母,父亲敬爱母亲,父母好好经营生活,培育教育规划下一代的方向,这样的家风,他们不好谁好? 我说我虽然没有见到你父亲母亲,但是感觉也被重燃了快要涣散的小宇宙,吾辈楷模,真是爱妻者风生水起…她说她替我谢谢她爸,我说要不你替我跪下得了,我拜师求学。 说归说,闹归闹,有的人婚姻没有经营好,也跟找了个“精神病”有关,无论这个人是不是有好工作,家境怎样之类的,精神病一辈子不想着培育儿女,过好家庭,永远在想怎么自私自利,没有责任,找了这种人,谁也没个好下场。精神病习惯控制,打压,或者各种各样的毛病,要不就是她/他父母脑子不太正常,三观不正,偏执于金钱物质或者自己的虚荣心之类的,或者其它不良癖好,把好好的孩子控制跑偏了,用心理学术语,这就是人格缺陷,偏执障碍,认知极低,有钱是好,可又有什么太大的用处呢?打江山容易守江山难,人有“病”,终将守不住,人生这场长征,能坚守下来不忘初心的才是战神吧,吾辈楷模… 我真的很羡慕她父母这种经营家庭的能力,并发誓一定要学习,从生活中受教,我好羡慕,我也必将成为!生活处处点的我,叫我绝处逢生,吸取正能量… ​

你来说说自己想法吧