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与你相伴成长

你的焦点应该是放到控制自己情绪上，而不是影响你的那个人上

王倩倩

你的焦点应该是放到控制自己情绪上，而不是影响你的那个人上。

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相关回答

范翠玲

咨询的目的不是给你一个答案，而是在咨询过程中自己能够找到自己的优势资源。或者说改变不是靠外力作用，而是从心里生出来的。

魏孝琴

如果你想改变现状，自助是一种优秀的能力……

秦伟

最近连续好几个来访，都不约而同地说到了同一个词——“无力感”。不是不想努力，是努力了也不知道为了什么。不是没有目标，是目标怎么都够不着。不是不想要改变，是改变的成本太大了。有一位来访说：“我感觉自己像陷在一片沼泽里，越挣扎越深，最后只能不动了。” 这种感觉，我想很多人都懂。但我想借这个机会，说几句可能对你有用的话： 1. 无力感不是你的错它不是失败，更不是软弱。它常常是你已经撑了太久、走了太远之后，身体和心灵发出的信号：你需要停下来喘口气了。 2. 允许自己“就这样吧” 当我们接纳无力，反而能从“我必须振作”的对抗中松绑。有时候，不急着解决问题，问题反而没那么重了。 3. 回到最小的事情上不用去想“一生要怎么过”，今天能好好吃一顿饭、洗一个热水澡、给自己倒一杯温水，就已经很好了。无力的时候，做小事，比想大事重要。如果你现在也感到无力，没关系。慢慢来，你不需要今天就好起来。

何丽萍

对于提高人生幸福感来说，有无伴侣并不等于全部。非单身的人可能会遭遇不幸的婚姻，单身的人也可以在友情、爱好和工作中收获快乐、享受五彩斑斓的人生。如果我们把这一切都寄托于感情生活上未免有些过于天真了。如果一个人不能以乐观的心态面对未来，结婚也不可能成为他立刻提升主观幸福感的神医良药。这背后更多的似乎是生活心态上的问题，和结婚与否关系不大。如果你一个人也能过上快乐充实的生活，那么不管手上有没有结婚戒指，你都能紧紧抓住属于自己的幸福。

赵莎莎

帮大家整理出几个乐观的技巧，方法简单而且效果神速，能让你立刻变得乐观起来。一、抬头挺胸只要抬头挺胸就能改变情绪！这个方法是不是简单到令你无法置信？那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身体。当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。因此，身体的姿势的确会影响心情。要是垂头，就容易感到丧气;如果挺胸，则容易觉得有生气。所以，请千万别小看它，下次当脑中的悲观念头冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸，带出乐观心境吧。二、用愉快的声调说话谈到人际沟通，有个要点极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。 “怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。常被人忽略的是，我们的声音是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。因此，你说话的声音，会不经意地泄露你当下的心情，也相应会影响到他人对你的回应方式。如果你想变得乐观些，请先用愉快的声音说话——更棒的是，世界也会愉悦地回应你。三、使用正面积极的字眼我们所说的话，对自己的态度及情绪影响很大。一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的。负面的字眼，有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等，如果你常使用它们，恐慌及无助的感觉就随之而起。而乐观者习惯使用正面的字眼。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”;不说“我担心”，而说“我在乎”;不说“有问题”，而说“有机会”。如何？感觉是否完全不同了呢？一旦开始使用正面字眼，心中的感觉就会积极起来，更有动力去面对问题。除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面。例如，“改变”是个中性字眼。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好，自然就更乐观了。只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会感到更乐观。四、不抱怨，只解决问题研究还发现，乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……”或唉声叹气“为啥我老是这么倒霉？……”

胡艳丽

我们无法左右天气，但可以调整自己的心情，用积极乐观的态度，去期待和迎接新的一天。当烦恼来敲门，与其愁眉不展，不如淡然一笑，做个乐观积极的人，把生活过成想要的样子。

你来说说自己想法吧