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#思考与触动 “5E”例外探讨法，真的很实用！就是找生

蔡惠梅

#思考与触动 “5E”例外探讨法，真的很实用！就是找生活中的“例外”好事，琢磨怎么来的，能不能复制粘贴到其他事上。这么做，信心爆棚，难题也迎刃而解比如工作中发现的新方法，想想怎么用到生活上，每天都进步一点点，就很容易有成就感[666][666][666] #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

1温暖

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蔡惠梅

温暖了

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个人成长

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宋园园

《悲惨世界》里有一句震耳发聩的独白：“我宁愿靠自己的力量，打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。”人，应当是独立的个体，而不是成为他人的影子。文坛洛神萧红，一生致力于追求极致自由与爱，可惜她把生活的希望依附在男人身上。她没有独立养活自己的姿态，所以当她发现枕边人暴露缺点的时候，自己狠不下心离开。可怜她情路坎坷，命中从未遇到真正良人，最后只能心怀不甘地逝去。韩非子说，恃人不如自恃也。智者一生求己，愚者一世求人。就好比苔藓倚仗大树的阴凉，当树倒猢孙散的时候，苔藓也就失去了生存之本。聪明人都知道，路要靠自己走，才可能越走越宽。

张凤琴

就算有不幸的童年、疏离的家庭关系，如果你决定要幸福，而且朝着目标前进，留在你心中的记忆、和你赋予记忆的意义也会不同。

宗阳

世间父母，无不期盼为孩子扫平前路荆棘，护其一生周全。但是，被过度呵护的树苗，反而难以长成参天大树。有时，父母的太爱提醒、太爱操心，对孩子可能是一种困扰，对亲子关系更可能是一种消耗。聪明的父母，更懂得得体的退出。在孩子需要时给予支持，在该放手时默默守望。如同放飞风筝，手中的线拉得太紧，反而飞不高；适度松手，才能翱翔蓝天。

胡霞

王富菊

当你企图用付出，妥协，甚至是牺牲自己来换取稳定和爱，最终只会换来内心的兵荒马乱和自我价值的摇摇欲坠。

史婧雅

上文提到全能感的转化，了解全能感的转化和现象，主要会给你带来控制感，也可以让你更清醒地做选择。但了解不是疗愈，疗愈的根本，是关系。全能自恋的对立面不是不自恋，而是能活在关系中。全能自恋，总是和孤独绑在一起。并且，这是可以倒推的。如果你这一生一直孤独，那必然意味着你深陷全能感中。区别只是：当你的表现为全能自恋和全能暴怒时，会很明显；当你的表现为彻底无助和被害妄想时，则是隐蔽的。我们文化中的一个故事——齐天大圣被压制在五指山下。孙悟空在齐天大圣阶段，是全能自恋和全能暴怒的经典表达。而我们的文化找到的传统解决方式，是压制。压制也可能是一条相当合理的道路，可是降服全能自恋还可以有另一个方向——进入关系。关系或情感才是人性中疗愈性的力量。全能自恋不能直接被灭掉，但它可以通过体验到深度关系中的情感，自然而然地被驯服。如大禹治水，说明了堵不如疏的道理。与水深度连接，把握它的规律，驯服他。性可以分成两个维度：自恋维度，也可以称为“力量维度”“权力维度”；关系维度，也可以称为“情感维度”“道德维度”。这两个维度组合起来，自恋维度为纵轴，关系维度为横轴，可构成一个坐标图，我将其称为“人性坐标体系”。在自恋维度的纵轴上，人会深切地体验到地位的高低、力量的强弱，乃至生死。而在关系维度的横轴上，人会真切地感知到，情感是平等的。因此可以说，一个深情的人，就在很大程度上破掉了高低、强弱，乃至生死。自恋加深的程度和关系进入的深度一起构成了一个人的心灵空间。这两个维度都展开，才能活出自己。自恋是人的根本属性，受自恋驱使，人会渴求卓越乃至完美，因此会特别惧怕平庸，觉得“不卓越不配活”，从而产生巨大的焦虑。孤独的全能自恋，必然伴随着深度的焦虑。但是，当你进入深度关系后，就会真实体验到你的心灵被拓宽了。你会体验到“我既可以强大，也可以弱小；既可以对别人好，也可以攻击别人保护自己”。这意味着，你的心从二元对立开始走向合二为一。总之，从自恋维度能进入关系维度即疗愈。

你来说说自己想法吧