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与你相伴成长

✅所有的改变，都是从认知开始；所有的成长，都是从修行开始

包婷

✅所有的改变，都是从认知开始；所有的成长，都是从修行开始。感受他人的感受，是爱的流淌，更是绽放自己的生命。早安时光，岁月静好

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王富菊

心理学#四个简易方法提升配得感 ‌提升配得感的方法主要包括以下四种心理学方法‌： ‌1、重塑认知‌：配得感低的人往往对自己和周围的事物持有消极的看法。通过重塑认知，改变对自我和环境的负面评价，可以逐步提升配得感。例如，将“我不够好”转变为“我正在努力变得更好”，这种积极的自我暗示有助于提升自信心和配得感‌ ‌2、接受不完美‌：学会接受自己的不完美是提升配得感的重要一步。每个人都有缺点和不足，学会接受并欣赏自己的不完美，可以减少自我否定，从而提升配得感。例如，认识到每个人都有自己的长处和短处，不必过于苛求完美‌1。 3、远离负面影响‌：远离那些会带来负面情绪和自我怀疑的人或环境。与积极向上的人交往，可以受到正面的影响，提升自己的配得感。例如，多接触那些能够鼓励和支持你的人，避免与经常批评你的人交往‌。 ‌4、正确评估自己‌：对自己有一个客观、准确的评估是提升配得感的关键。避免过高或过低的自我评价，保持一个平衡的心态。例如，不要因为一次失败就全盘否定自己，也不要因为一次成功就过于自满‌。通过这些方法，可以逐步提升个人的配得感，增强自信心和幸福感。

李娟丽

盘点进入平台50天以来的感受，感谢，感恩！因为有情说我们不期而遇，因为有信任而彼此相约。短短的一个多月与每一位相遇的人，每一位积极求助的伙伴如此紧密合作，都是因为真诚相待，都是希望自己更优秀，让我们继续陪伴努力前行！

袁升君

我们要允许别人和自己不一样，也要允许自己和别人不一样。理解了前半句：你就学会了包容。理解了后半句：你才能够真正的活出自我

唐璐璐

自信心有三个方面：自信，我知道我可以应对任何事情；自尊，我认为我很好，很可爱；还有自我形象，我知道自己是谁。你对自己轻声说：“你可以做到这一点。你是可爱的。你很棒。你很独特。你现在的样子就很好。”如果你对自己说这样的话，并且也能相信它……然后你就会知道：我可以实现我所设定的任何目标。如果你非常确定地知道自己一定会成功，那会是这样的感觉：我是不可阻挡的。我要为我的家人和我自己赢得真正美好而充实的生活。如果与此同时，你感受到内心的平静，并清楚地知道自己在做正确的事情，那就更好了。

那晓旭

你问我有哪些进步? 我开始成为我自己的朋友。

胡艳丽

晨间自我对话影响整日心理状态，不妨对着镜子说："今天的你值得被温柔对待。"社会心理学实验表明，积极自我暗示能提升催产素分泌水平。若遇到难以启齿的困扰，可以尝试用第三人称叙述，这种心理抽离法能降低40%的情绪强度

你来说说自己想法吧