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王倩倩

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李有军

“完美主义”，是对自己或者对别人所提出要求的一种态度。我们每个人多多少少都有追求完美的心理倾向和需求。但正常角度来说，这种追求属于一种“自我激励”或者“自我超越”的动力源泉，从而让自己更好地完成工作而已。但“完美主义者”就不仅如此了，对任何事情都坚持那些“不切实际的完美”的目标，从不结合自身的能力、环境的条件，以及他人需要等不同情况进行考量。只是一味地要求完美无缺，用不切实际的方式，去强求自己把任何事都做得完美，一旦做得不完美，就痛恨自己无能，贬低自己。别人做不好，就嘲笑别人，呵责别人，怨恨别人，每天都在巨大的情绪起伏中度过。而过度完美主义的人，除了会因为苛责自己和别人而导致情绪不好之外，还很容易因为所定的目标过高，又怕无法完成所带来的不完美感，从而导致自己做什么都思前想后、畏首畏尾的感觉。从心理学的角度来说，“完美主义”是对完美的一种极端要求。而那种倾向于自我完善、健康地追求完美，并且尽自己的努力达到高标准，从而体验到快乐的人，并不是完美主义者。因为这些人失败了，只会一笑置之，然后下一次再去挑战。正如你给自己定一个“赚大钱”的目标，正常的人努力过后都无法赚到大钱，尽管会失望，但也知道自己是“贪心不足蛇吞象”而已。调整好自己的状态，修正好目标的方向后，又继续出发了。但完美主义者不是这样，他们把个人的理想标准和道德标准都得非常高，完全不是根据自己的实际情况来衡量的，而且明显带有一种强迫的倾向，要求自己去做那些很难做到的事情。一旦做不到，就各种自我怀疑，各种意志消沉，最终否定了自己。从一个极端，走到了另一个极端。也就是说，完美主义者表面看来是非常自负，其实在他们的内心深处，却是非常自卑。总是希望不断通过对完美结果追求的反馈，来证明自己的“能耐”。他们很少会看到自己的优点，总是关注自己的缺点，而且总是不会感到知足，甚少去肯定自己。在人际交往上，完美主义者为了维护自己“光鲜亮丽”的完美形象，他们与人相处的过程中，会表现得非常小心谨慎。他们不仅不喜欢别人对他们开玩笑，而且也不喜欢开别人的玩笑，因为这种行为，会损害到他们“伟光正”的形象。跟别人聊天，很少会表露自己的情感，也不会鲜明地表达自己的观点和态度，他们会给自己制定很多“条条框框”，以完美的准备去要求自己。生怕一句不恰当的玩笑，一句不得体的搭话，就让自己“颜面扫地”。

冀锐敏

一个人要怎么样从自我封闭的状态中走出来？尤其是自我压力随着年龄不断增大的时候，最重要的是发展共情能力，首先是对自己的共情，需要理解自己的不容易和辛苦，也就是接纳和宽容自己，这个能力听起来很简单，其实是最困难的部分。其次才是共情别人的能力，理解别人的处境和痛苦，同时也就对别人多了一份尊重，如果没有学会自己照顾自己，那么就可能会苛求别人的爱和照顾。

岳连香

每个戒不掉的习惯背后，或许藏着没被看见的自己。将“瘾”当敌人，实则在和内心痛苦较劲，倾听它的声音，或许能走出循环。阿明16岁因与父亲争吵，躲进网吧。游戏里的胜利让他暂时摆脱了现实中的否定，后来成了“有网瘾”的人，哪怕在网吧啃面包也觉得比家舒服，只因在游戏里能说了算。直到住院，他才明白，自己不是爱游戏，是怕回家面对失望的眼神，是在现实里找不到喘息之地。很多时候，“瘾”是心里的“求救信号”：可能是孤独，烟酒游戏成了“朋友”；可能是压力大，用它们暂时“躲避”；可能是觉得“不够好”，从瘾里找“掌控感”。瘾症难戒，不是意志力不够，而是没听懂内心的呼唤。走出瘾症，先看见“瘾”背后的需求，再用小改变替代，改变便会发生。

冯二玲

修行的核心是修心，心念决定祸福走向。生活中要学会转念，事情总有两面性，换个角度看待困境，往往能发现“一切都是最好的安排”。愚者抱怨外界，智者内省自身，烦恼生起时关照内心、换个层次思考，便是智慧的开端。抱怨是负能量的毒药，会损害身心、影响运气。正如“君子不怨天，不尤人”，与其怨天尤人，不如调整心态，以积极乐观面对生活。看清他人是涵养，顺随世事是修为。修一张富贵嘴，一颗智慧心，方能在生活波澜中收获风平浪静。

那晓旭

对人要好，但不要讨好。如果你觉得别人完美，那是因为你离得太远。对自己不满，是因为离得太近。你没有自己想象的那么糟糕，别人也没你想象的那么完美。不完美是完美生活的一部分。

王富菊

【说话停4秒就会很尴尬] 荷兰心理学家克登博格的一项研究显示:如果两个人在交谈过程中始终保持流畅，那么双方都会感到自尊感，而且更易达成共识。如果对话中断了4秒钟或以上，就会让人感到尴尬、担忧、焦虑、合不来和被排斥，再次回到密切交流的过程就会存在很大困难。

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