不想找心理咨询师，要花钱，他也没有多了解情况 一肚子想

早期的精神分析就用类似的治疗方式，咨询师在旁边很少说话，只是记录和简单的回复，好的效果是来自于自己把自己给说明白了，整个过程就是自我的整理和分析

这个也是一个不错的方法。

生活中，当我们遇到烦心事，或者情绪不好的时候，我们首先要做的就是要想办法自救，或寻求身边人的帮助，最后当方法用尽，还没有解决自己的问题的时候，那么再与心理咨询师聊一聊，这样不仅可以有效地帮助你解决问题，而且还能够让你学会应对类似问题的方法。

很好的办法，再教你一招，拿着手机把录音开着，难过的时候尽量不要一个人呆着，一边走一边在路上对着手机自言自语，还可以随便骂人，反正别人都以为你在打电话！哈哈哈哈啊哈

很好的方法！你把事情说出来的过程，其实已经相当于在脑海中梳理了一遍。