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自言自语是一种非常健康的自我减压的方法，是一种行之有效的精神减压术。当我们经历了非常紧张，甚至是烦躁，思绪非常杂乱的情况下，就有可能会出现自言自语的情形。这种自言自语其实会让我们的精神得以松弛，也可以让我们的纷繁复杂的头绪得以梳理，也会因为我们的自言自语而释放我们的情绪情感。这种自我对话不仅仅可以让你提高自己对自己的理解，还可以让我们不断的提高自我认知和自我意识。 但是你要注意自言自语的场合，不要影响到别人，否则别人可能就会把你跟精神病结合起来了。

不少人都有自言自语的情况，可能是: 1.自我调节：面对焦虑、压力，调节情绪，缓解压力，理清思路，增强自我控制感。 2.思考过程的外化：遇到问题，把自己思考过程变成语言形式，更好的表达问题，梳理思路，找到解决问题的方法。 3.孤独感: 当人孤独时，填补内心的空虚感，缓解孤独带来的负面情绪。 4.习惯或者个性特点：一些人倾向内向和自我反思的沟通方式，比如自言自语。

不能真实做自己的感觉太难受了，自己渴望被看到，又在意别人的看法评价，处在矛盾和冲突中，需要看看我们内在真实的需要是什么