刘世淑

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A 回避型或焦虑性的个体通过假设出一种群体，无论是种族宗教，还是其他方面，来支撑他们自己的自我价值。这种防御型的姿态产生了僵化的思维，而非黑即白的认知，则让他们将二者的关系想得过于简单化。僵化保护了易碎的自我意识，他创造了一个虚假的路线图，给没有安全感的人提供了关于生活复杂性的不可靠答案。基于任何东西而非真相所立的世界观，最终会产生越来越多的恐惧和压力。焦虑型的人倾向于躲避新的观点和新的思维方式，回避型的人会经常回避新的挑战，这两种类型的人害怕一旦他们抛弃自己根深蒂固的信念，就会有损颜面。

A 我们常常最无法忍受的不是把事情做得有多么糟糕，而是想把它做好又无能为力，因为这会令我们焦虑不安。 朋友小君是一名销售人员，非常勤奋。可是，有时不管怎么努力，还是无法完成销售任务。这导致了每到月底，她的情绪就会来一次大爆发: 失眠、头晕、暴躁易怒，家里人每到月底都心惊胆战，生怕哪点惹到了小君。尽管一家人都小心翼翼，可每个月小君还是会歇斯底里地发作一两次。 那天，小君和老公大吵一架后，跑到了我这里，她苦恼地问我该怎么办？我问她如果完成不了任务，最糟糕的情况是什么呢？她说大不了没有当月的奖金，最糟糕的也不过是丢了工作。我说那你还这么紧张焦虑干嘛？你就假设这个月没有完成销售任务下个月会被炒鱿鱼好了。今晚我请你吃饭K歌怎么样？我拉着小君，约上几个朋友，先吃了夜宵，又去歌厅跳舞K歌，玩得很嗨。那晚小君高兴得像中了彩票似的，回到家泡了一个温水澡，倒在床上就睡。很奇怪，那一晚，她没有失眠，一觉睡到了大天亮。 第二天，小君心情很放松地去上班了，因为她已经做好了最坏的准备，不管结果如何，只要按照自己的方式去工作就好。那天，她接待了一个很难缠的客户，若是以往，她一定会催促客户尽快下单，但那天她没有这样做，面对客户三番五次的刁难，她也不急不气，心态很平和。 临到下班的时间了，客户突然说：“我从来没遇到过像你这么有耐心的销售员，我决定和你签订30万元的订单。”听到这话，小军几乎不可相信自己的耳朵。

A 对于npd来说，他们是没有任何道德感责任感的，他的重心永远都在自己身上，他永远不可能爱任何一个人超过爱他自己，他们缺乏共情能力。 你的眼泪绝望在他眼里一文不值，他们是集自私自我自负于一身的，不分男女。你已经深陷泥潭才会发现这是他们的圈套，抽离真的是一个非常非常痛苦的过程，但反反复复去靠近NPD会让你更加不幸。所以亲爱的，当遇到NPD了，请不要委屈自己，学会用这5个方法折磨回去: 第一，NPD是具备成年人全部的能力的，但是情绪却像是小朋友一样,这就意味着他具有攻击性,常常会投射自己的情绪，说一些没有任何真正根据的胡话。所以当他们开始发脾气的时候，你完全可以无视他们，无视对NPD来说简直是致命的，因为他们需要你的反应的，他们希望你跟他吵, 希望你解释，希望你卷入斗争。 第二，当npd试图操纵你的时候，不要被他们绕进去。比如当T开始混淆你的思想，你可以说okay，你的观点是你的观点，而我有权利坚持我的观点，我的现实并不是你描述的样子，然后离开他，这样的回应也会伤害npd的自尊心，因为他们是希望控制别人，会让他们感到很高兴,感到自己很重要，特别强大。因此当他们试图操纵你，你需要时刻保持清醒。 第三要学会为自己的生活创造组织服务。NPD的内心存在混乱，憎恨有组织的人和事，因此他希望外部环境也是充满混乱的。所以你必须要采取非常积极有效的行动，为自己的生活创造组织性。他们希望你的生活一团糟，那你就需要把自己的生活掌控在自己手中。他们讨厌稳定性，那你就要创造稳定性，向他们证明你不会满足于他们所希望的混乱。 第四利用他们的人设来对付他们。 npd都非常注重人设，如果他们表现得很善良，有同情心，有魅力，他们就会不惜一切代价保持下去，因为他们希望得到别人的认可。 那么你就可以利用他们的人设来对付他。如果你正处于和他的离婚关系当中，而他必须保持一个慈爱的父亲的人设，那么他将不得不签署一些协议，放弃一些利益，展现出把孩子放在自己的福祉之前的慈父人设。 你就可以利用他们希望展示的人设来折磨他们，让他们为自己服务。 第五一定要学会提高自己，NPD希望你永远待在黑暗中。如果你变成了他们仰望的人，这将向他们证明他们所做的操控都是无用的，他们彻底失败了， 他们会试图摧毁你。当你收集了自己的碎片，并重建了自己的时候，你的进步对他们来说就是一种折磨。所以请你专注创造一个让他们嫉妒的生活吧。

A 1.他具有自我的重要性的夸大感，觉得自己非常重要，特别有成就感，特别有才能。 2.他们幻想自己有无限的成功或者无限的权利。 3.他们认为自己是特殊的，独特的，和别人不一样，高于其他人。 4.他们要求过多的赞美，正常的认可往往有时候不能满足他们的心理需求。 5.他们有权利感。觉得自己应该得到特殊的优待。 6.他们在人际关系上会削弱他人，没有办法为别人考虑。 7.他们常常嫉妒别人。觉得别人不够和他们一样有资格得到美好的东西。 8.他们常常觉得别人也会嫉妒他们。 9.他们的行为表现是非常高傲的。

A 我们之所以成为母亲，首先要归功于我们的孩子。是他们赋予了我们这个伟大的荣誉，让我们上得厅堂，下得厨房，披星戴月，勤俭持家，无所不能，英勇无畏，刚强壮胆，貌美如花。爱是这样一种神奇的东西，在你奉献它的时候，同时就得到了回报，而且得到的甚至比你给出的还要多。祝所有母亲节日快乐。

A 明明已经吃饱了，但嘴巴还是很馋，总是想吃各种零食和奶茶，特别是遇到重大的压力就想吃东西，为什么呢？在心理学上有个词叫退行，当我们在高级的心理过程发展之中受到了挫败。比方说工作不顺利，和伴侣吵架了，这时候我们会产生挫败感和匮乏感，于是我们就会退行到一些比较原始的状态之下来满足自己。弗洛伊德把0~1岁的婴儿期称为口欲期，也就是说，在婴儿的时候口欲上的满足是头号满足，而大多数人都能够在口欲期时获得过一定的饮食上的满足。所以当你发现在更高级的心理过程之中，你控制不了外在的现实，就希望通过吃一些东西来满足你自己。另一个关键点是如果你生活中经常压抑自己，总是顺从他人，你的进食冲动会变得更强烈。精神上长期得不到满足，在口欲上也就不想妥协，有时候甚至会呈现出一种疯狂。当你做一件事情的时候，能够坚定的追随自己的心，你会有很多情感和精神在流动，在这个流动之中，你的精神生命吃饱了，这时候你会发现你嘴上的欲望也就降低了。

A “我这样说都是为了你好啊，”你身边是不是总有这样一些人，动不动就喜欢对你说教，甚至讥讽辱骂你却还带着“爱”的面具。这就是言语虐待，他的杀伤力，有时候甚至超过了肉体伤害，它能给人带来钻心的疼痛，却不留痕迹。识别和应对这种隐形暴力可以让我们生活的更自由，更和谐。在本书中同为女人的帕萃丝.埃文斯深入探讨了言语虐待对女性和家庭的伤害。为深受其害并设法寻求帮助的人们提供了宝贵的洞见和改善建议。 如果有人经常强迫你做这做那，丝毫不顾及你的想法，或者你想知道自己是否有控制别人的倾向，以免伤害他人，这本书能帮助你顺利解决这些难题

A 当我们内心的感受与需求被有效表达时，因需求受阻而引发的挫折感会减少。所以要处理愤怒，我们可以表达出沮丧的感受。比如使用“我感到……”句型。在感受的表达之外，我们需要明确提出自己的需要。比如: 刚才跟你商量谁来帮忙带孩子，你突然就提高了嗓门，说我脑子有病，我感到很难过，很伤心，很沮丧。我需要你在跟我说话的时候声音能温和一点，少对我进行评判。

A 心理学有个很有意思的发现，叫做聚光灯错觉，也叫焦点效应。我们总以为自己是人群中的焦点，其实别人根本没你想象得那么关注你。很多人活得束手束脚，根源就是太把自己当回事，吃饭怕嘴角沾米粒，发言怕声音不好听，其实这些小事故在别人眼里可能转头就忘了。但恰恰是这种过度紧张，让我们困在舒适圈里，错过无数改变人生的机会。试着把自己当成游戏路人角色吧，走路摔跤了怎样，唱歌跑调又如何，真正在意这些的只有你自己。记住，你的生活没有那么多观众，偶尔出糗反而是最真实的记忆点。