首先，要学会制怒，做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。

首先，要学会制怒，做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。 其次，努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友；二是多立小目标或将大目标划分为多个小目标，小目标易实现，每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，万事都有两面。 其三，常笑多幽默。有心理学家认为，幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以缓解心理失衡。 其四，助人为乐。 其五，学会宣泄。有心理调查结果显示，爱哭的人不易患溃疡病。