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与你相伴成长

《百年孤独》中有这样一段话：“我们那些惊天动地的伤痛，不

曾莉

《百年孤独》中有这样一段话：“我们那些惊天动地的伤痛，不过是别人随手拂过的尘埃。成年人的孤独，就是悲喜自渡。” 家家有本难念的经，每个人都有自己的难处。哪怕你的内心已经天翻地覆，可是在别人眼中，你只是比平时沉默了一点。悲喜自渡不仅是一种生存策略，更是一种人生智慧，在风雨飘摇中找到内心的安宁。

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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刘培培

抑郁症疗愈的核心逻辑:走出抑郁的关键在于觉醒自我意识和重建内外力量。 1、从被动受害者到主动责任者抑郁的疗愈不是等待他人改变或者环境变好，而是意识到自己有能力选择如何面对困境。从为什么是我，转向我可以做什么，是走出抑郁的第一步。 2、停止自我审判，接纳真实情绪抑郁症患者常因过度自我批判而陷入“情绪羞耻”。允许自己感受脆弱，承认我现在很难过/愤怒/无助，是疗愈的起点。情绪没有对错，关键在于如何与它共处。 3、觉察人生坐标，打破心理惯性许多抑郁源于固化的负面思维模式，如我一无是处。通过记录情绪、反思自动化反应，逐步用理性客观的成人自我状态替代情绪化的儿童/批判性的父母自我状态，才能打破惯性。 4、重建成人自我状态，掌握人生选择权抑郁的终结，是找回对生活的掌控感。这需要： 1. 停止依赖外界认可：思考我想要什么，而非别人希望我怎样。 2. 练习小事：比如决定吃什么、如何安排时间，逐步积累自主性。 5、建立真实关系，而非共生依赖健康的关系是既独立又联结的。走出抑郁需要敢于在关系中保持真实，接受他人可能失望，但我仍需尊重自己。

田张艳

当一个人心情不好的时候，吃东西会感觉特别的美味，可是当心情很糟糕时，即使山珍海味都难以下咽。错觉，更多的是来自我们的生活经验和心理因素。

李冬云

人生困难重重，每个人在苦难中沉沦或成长，苦难击溃了一些人，也成就了一些人。总有人，在相同的苦难面前活出两种判若云泥的人生。原来，人生可以自己选择，原来，“我”才是自己的救世主，原来，只要坚定信念要去改变，即便不能百分百地成功，也一定会获得充实、快乐的成长。

张平

人间忽晚，山河已秋，一个转身，秋天成了风景，冬天成了期待。好好生活，慢慢相遇，祝你十一月平安喜乐。晚安

雷娜

更重要的是身心健康，未来幸福生活！

陆丹

"我"才从混沌中浮现。存在感不是"我在这里"，而是"我被看见在这里"。

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