从小因为家庭和压力的原因，所以从小就控制情绪，其实非常生

感觉这么多年你受了很多委屈，在需要安慰的时候却被要求压抑情绪，这固然让你更加坚强，但内心的柔弱也特别希望有人能够看到，能够关怀和慰藉！

小时候的情绪只是被压抑下去了，不是消失了，也许你现在的环境对你来说是相对“安全的(心理层面）”，所以曾经委屈的小孩冒出来渴望被满足。 这原本是正常的，只是如果经常性的话确实容易伤害关系，我想这是你希望改变的因素吧？

小的时候自己有脾气有情绪时，家人会批评说发脾气不好，要控制，自己只能压抑着，为了所谓的“好的自我形象”，长大了，自己希望内在的情绪和需求被看到，你是可以允许自己去表达感受的，同时也要认识到我们是无法操控别人来满足自己需求的

接纳自己的情绪，但可以用行动改变： 1.用语言描述自己的情绪，而不是发泄出来，希望对方能够开解，并予以感谢。 2.情绪不好时，可以出门走走或者参加运动，转移一下注意力。 3.记下情绪日志，比如情景、想法、情绪及行为，找咨询师分析一下情绪背后的认知和信念，找到替代的思维，从而减少情绪的爆发。

有个人曾经在快饿死的时候，别人给了他一个冰糖葫芦。后来每次他饿的时候就想，如果能有个冰糖葫芦吃就好了。他不知道的是北京烤鸭一样可以解决他的饥饿，甚至效果更好。你只是希望自己受的苦被看见，希望别人能感激你的付出和贡献，给到你应有的承认。尝试做一个内外一致的人吧，用受苦的方式付出，很少会有人买单的。