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抬眼是风景,低眉是自在。 把善良保持好,把宽容践行好,
王倩倩
抬眼是风景,低眉是自在。 把善良保持好,把宽容践行好, 把真诚坚守好, 不虚伪、莫计较、少争执。 安然、安闲、安静。 人生,处处看淡,处处释怀, 才是生命的另一种云淡风轻。
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赵莎莎
如果你想和对方拥有一段更和谐的关系,或者对方想要离开你,而你想要挽留他,那么最有效的方式就是去思考他的需要是什么,在他的内心有哪些需要没有得到满足呢?你可以为他的需要做些什么呢?他可以在你这里获得什么呢? 学会思考这样的问题,你就离高情商关系大师不远了。
白雪峰
我是心理失眠疗愈白老师,专研睡眠障碍8年。最近发现90%的失眠者都在犯3个致命错误: 强迫自己提前上床 睡前疯狂刷手机助眠 白天靠咖啡硬扛困意 今天分享斯坦福实验室验证的3个黄金法则,带你重建睡眠本能: 一、抓住"困意黄金窗" 当出现第一次哈欠/眼皮发沉时 立即停下手头事情准备入睡 错过这15分钟,褪黑素会断崖下跌 (超过40%的失眠者因此恶性循环) 二、启动"体温睡眠开关" 睡前做这2个动作: ①光脚在瓷砖上站2分钟(平衡核心温度) ②用40℃热水冲淋小腿3分钟(激活散热机制) 实测比褪黑素见效快3倍 三、设置"大脑停机程序" 焦虑型失眠者必做: 23:00把手机锁进客厅保险箱 在卧室播放白噪音(推荐雨声+篝火声) 用左手写「明日待办清单」(右撇子激活右脑) 上个月有位金融高管试了7天: 从每天吃4片安眠药→自然入睡仅8分钟 现在他带的团队业绩翻了3倍 如果你正被失眠折磨: 点击头像私信"睡眠方案" 免费领取《21天睡眠重塑计划》 包含: 专属作息时间表 CBT-I认知训练音频 睡眠限制法操作指南 记住:失眠不是你的错 但持续乱用安眠药一定是错! 此刻起,用科学方法夺回睡眠主权 (失眠自测表) 以下症状超过3条请立即干预: □ 入睡超30分钟 □ 夜间醒来≥2次 □ 早醒且无法再入睡 □ 白天昏沉健忘 □ 持续1个月以上
冯二玲
人在本质上是靠快乐和成就感来给心灵充电的生物。做了一件开心的事,我们就会想再来一次,感受到一丝成就感,我们就会想再努力一把。于是就形成了获得-喜悦-继续,这样一种自动循环。
柯茜茜
男生看得起的女生,是分手后照样精致,热爱生活的人。而不是一遇感情挫折,自暴自弃,颜容憔悴,目光无神,满脸都是颓废的神色。 我们在任何时刻,都可以让自己充满朝气,成为有力量的人。 有力量的人,向来都是克别人的,而不是被别人克。
袁升君
被无条件爱过的人都自带光芒:我们通常会认为自信是自己相信自己,但实际上自信是因为爱而自信。 你会认为自信和条件紧密的联系在一起: 我条件好, 我很能干......总之,我是因为条件而自信,一旦我们陷入了这种有条件的认可,背后其实都藏着一个很深重的怀疑:如果我条件不好,你是不是就不认可我了。 所以,真正的自信是和无条件的爱有关。 你的父母在你生命最初的时候,仅仅因为你是我的孩子,所以我对你有一种无条件的爱。正是这种无条件的信任,无条件的认可,才让一个人真正建立了自信。 当那个我 被看见 被认可 被无条件地接纳的时候 我就获得了一种基本的自信 ----武志红
王谦
你是不是也经常被一些还没发生的事搞得焦虑万分,吃不好睡不香?其实这种担忧,真没必要,有句话说得好,“永远不要担心2小时和8公里以外的事情”。 给大家讲个作家林清玄小时候的故事。他家院子很大,种了不少树,父亲要求孩子扫完院子才能去上学,大家都不乐意。为了偷懒,父亲教了个办法,让孩子们在扫地前先摇树,把明天要落的叶子提前摇下来,这样就能两天扫一次。第二天,孩子们使劲摇树,累得不行,好不容易把摇下的叶子扫干净,可风一吹,又有新叶子落下来。他们还以为是摇得不够用力,第二天接着拼命摇,结果把好几棵树都摇死了。 这个故事告诉我们,生活就像扫院子,你再怎么想解决明天的烦恼,该发生在未来的事情都不会提前来临。很多时候,我们总为未来焦虑,可那些担忧的事,大多都不会发生。就算真发生了,也没想象中可怕。就像小时候觉得忘带作业是天大的事,高中时觉得考不上大学是天大的事,恋爱时觉得和喜欢的人分开时是天大的事。 后来呢?还不是都过去了。天大的事和屁大的事之间,往往只隔着时间。 斯坦福大学研究发现,大脑会把害怕的事影像化,反复在脑海里播放,越想越焦虑。而且每一次选择、纠结、焦虑,都会消耗我们的心理能量,让我们在面对实际问题时没精力。 所以啊,打败焦虑的最好办法,就是去做让你焦虑的事。别老想着太远的将来,活在当下,把今天的事做好,才是最重要的。当下的每一刻都过好了,未来自然也不会差。 所以,用随遇而安的态度,过顺其自然的生活。把古罗马诗人奥维德的一句诗送给大家,过不好今天的人,明天会过得更糟。
你来说说自己想法吧