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内在多压抑，外在就有多对抗内在越恐惧，外在越张扬。内

吴云

内在多压抑，外在就有多对抗内在越恐惧，外在越张扬。内在越抗拒，外在越无力。一个内在平和的人，外在呈现的状态是慈悲、善良、放松、仁爱的。所以，只有一个人放过了自己，才能与世界和解

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赵霞

①享受工作 ②有关系亲密的朋友和家人 ③拥有稳定的经济来源 ④身心健康 ⑤拥有富于刺激性的兴趣和生活方式 ⑥觉得自己拥有时间自由 ⑦能够选择适合自己的居住环境 ⑧具备有效的思维习惯 ⑨能够放眼未来 ⑩感觉自己正在向目标迈进

谭丽梅

“一个人如果能够充分地理解并解决与其他团体成员之间的人际关系，这将成为他以后面对现实生活时的重大财富。从此，他将发现一条与现实生活中的重要人物或未来将遇到的人建立更稳定、更和谐人际关系的健康途径。”——欧文·亚隆

王丽美

爱是最好的良药。不要把大量的精力放在过去，你要超越自身的苦难，如果有空乏感，去容纳它，不是惩罚自己、给自己定罪。生命的延续，不是忠诚地追随父母，而是允许自己过得更好。

蒋蓉

“认知”指的是人类获取、加工、存储和应用信息的过程，简单来说，就是我们如何认识世界、理解事物以及思考问题的方式。它包含多个方面，比如： - 感知：通过眼睛、耳朵等感官接收外界信息（如看到颜色、听到声音）。 - 记忆：对接收的信息进行保存（如记住一个名字、一段经历）。 - 思维：对信息进行分析、推理、判断（如解决一道数学题、权衡一个决定）。 - 语言：用文字或话语表达和理解思想（如阅读文章、与人交流）。比如，我们看到苹果，知道它可以吃、味道是甜的，这个从观察到理解的过程，就是认知的一种体现。 “你赚不到认知以外的钱”意思是：一个人能获得的财富，往往受限于自己的认知水平——超出自身认知范围的钱，即使偶然得到，也很难长久拥有。具体可以从这几点理解： - 认知决定了一个人能看到的机会。比如，有人能通过分析行业趋势发现商机，而认知不到位的人可能对此毫无察觉。 - 认知影响对风险的判断。缺乏相关认知时，面对看似赚钱的机会，可能看不清背后的陷阱，最终容易亏损。 - 偶然获得的“认知外的钱”难以留住。比如靠运气赚来的钱，若没有对应的认知去管理或增值，很可能因错误决策（如盲目投资、挥霍）而失去。简单说，财富的积累和留存，本质上是认知能力的变现；认知达不到，就很难驾驭超出自身理解范围的财富。感觉“你赚不到认知以外的钱”和“德不配位，必有灾殃”有相通之处——都是说“自身能力/境界跟不上所拥有的东西时，很难长久hold住”。 “德不配位”更偏向于品德、格局层面，比如一个人靠投机取巧赚了大钱，却没有相应的责任感或底线，可能会因为贪心、作恶最终栽跟头；而“认知以外的钱”更侧重认知、见识，比如不懂投资却跟风赚了快钱，最后凭本事亏回去。本质上都是“内在撑不起外在”，无论是德行还是认知，缺了哪块，超出的部分就像沙上建塔，守不住的。

王冰冰

人在很大程度上可以人为努力的。那个对的人一定不会出现在你特别无聊寂寞，然后到处填补空虚，整天花枝招展的时候。这个时期，无论你有多么的衣着光鲜或者多么有钱，你只要是在向外求的状态下，通常你都不会遇到那个真正适合你的人。反而当你不求,不羡慕，不去刻意吸引自己，一个人也可以过得十分惬意的时候，那个对的人就会出现。真相是，当你的内心十分富足，不指望任何人来救赎你的时候，你遇到的人质量都会很高。幸福是一种能力，而不是一种组合。不存在说你加上另外一个人就等于幸福了，一个人的时候你都过不好，你跟谁在一起都是灾难。往往当你越求什么，你就越得不到什么，因为你求的都是自身没有的。所以当你遇到一个人，你不确定他是不是你正缘的时候，你可以静下来对照一下自己的心，是不是真正喜乐满足，平和美好。

蔡惠梅

#触动与思考在咨询的过程中，每一个细微的变化都可能意味着重大的进步。作为咨询师，主动探询当事人的小改变，不仅是对他们努力的认可，更是推动其持续成长的关键。每一次的探问，都可能成为开启新可能性的钥匙。小改变也值得被看见，咨询中的细心探问是成长的催化剂。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

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