心理学#四个简易方法提升配得感 ‌提升配得感的方法主要包

王富菊

心理学#四个简易方法提升配得感 ‌提升配得感的方法主要包括以下四种心理学方法‌： ‌1、重塑认知‌：配得感低的人往往对自己和周围的事物持有消极的看法。通过重塑认知，改变对自我和环境的负面评价，可以逐步提升配得感。例如，将“我不够好”转变为“我正在努力变得更好”，这种积极的自我暗示有助于提升自信心和配得感‌ ‌2、接受不完美‌：学会接受自己的不完美是提升配得感的重要一步。每个人都有缺点和不足，学会接受并欣赏自己的不完美，可以减少自我否定，从而提升配得感。例如，认识到每个人都有自己的长处和短处，不必过于苛求完美‌1。 3、远离负面影响‌：远离那些会带来负面情绪和自我怀疑的人或环境。与积极向上的人交往，可以受到正面的影响，提升自己的配得感。例如，多接触那些能够鼓励和支持你的人，避免与经常批评你的人交往‌。 ‌4、正确评估自己‌：对自己有一个客观、准确的评估是提升配得感的关键。避免过高或过低的自我评价，保持一个平衡的心态。例如，不要因为一次失败就全盘否定自己，也不要因为一次成功就过于自满‌。通过这些方法，可以逐步提升个人的配得感，增强自信心和幸福感。

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茅丽英

遇到别人夸你赞美你的时候，尤其是在人多的场合里，你可别总是说谢谢谢谢啦、哪里哪里、不是不是、可千万别这样说。要知道别人夸你，其实他（她）想跟你连接，你得大大方方接呀——同频共进法。趁着对方夸你的时候，得让对方感受到你跟他（她）是同频的，然后呢反夸对方。例如：别人夸你好美呀，你呢反夸说尽说什么大实话。再例如：今天你领导在开会时赞扬了你工作能力强，你可以回，呃其实呢我刚入手这个项目的时候呢，团队的同事们给我很多的支持。这样沟通方式，让大家都很舒服，旁边的同事们心里也会很舒服。因此会说话让人笑，不会说话让人跳，所以怎么说话很重要！良言一句三冬暖，恶语伤人六六月寒您来倾诉我来聆听

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我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。我们对别人评头论足时，其实是在评论我们自己。那些被你压抑的消极特质和想法，有可能会在你意料不到的时候突然爆发出来，伤害你周围的人，也有可能会影响你的潜意识，伤害你自己。你遇到的每一个人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真实的内心世界。

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提起低谷，很多人本能抗拒——如果可以选择，谁不渴望人生一路高光，远离低迷与黯淡？我经历了长达十多年的低谷，直到近年才慢慢走上坡路。如今回头再看，反而感激那段晦暗的时光。它教会我的，或许比顺境中更多。 1. 分辨“人”与“鬼”的能力曾接触过身处权力中心的人，他们周围总簇拥着笑脸与赞美，像被捧上神坛。可那些仰望背后，常常藏着期待“神”来实现自己愿望的投射。站得越高，越难看清真心。因此我每到一处，总愿意从最基础的岗位做起。曾有一份工作，总经理本打算直接让我任助理，却担心众人难以接纳，便让我先从基层做起。没有身份与权力加持时，才能看清周围人最真实的样子——谁踏实靠谱，谁逢场作戏。这段经历反而成了宝贵的识人课。 2. 对金钱与权力“去魅” 曾经我也渴望世俗意义上的成功，迷恋光环与头衔。但后来渐渐明白：一个人立足于世的关键，往往不是外在的身份，而是你创造了什么价值、影响了哪些人、能否在他人心中留下善意的印记。 3. 不再渴望被拯救无论是原生家庭、伴侣还是朋友，我曾期待有人能拉我一把。可一次次求助、一次次被拒之后，我从愤怒、无助走到平静。顺境时总觉得有些关系能走到最后，落魄时才明白，不落井下石已算难得。人性复杂，最终能依靠的，往往只有自己。尽早认清这一点，反而是对未来生活的负责。所有智慧，未必在顺境中浮现。恰恰是那些磕绊、压抑、不顺遂的日子，逼人静下来审视自身与周围。坚持复盘、修正路线，曾经的绊脚石，终会成为你的垫脚石。

郭玫

父母去责怪、打骂孩子，便滋生了他们的自卑和拘谨；父母去包揽、替代孩子，便导致了他们的漠视和自私；而父母去示范和教导，让孩子试着自己去承担，才能培养他们的责任心和面对错误的勇气。早安，朋友！

石萍

你在路上走着看到一块石头，你不避开，非去踢它一脚，结果你的脚很痛。于是，你把这股负面能量纳入到自己的内心、大脑，就是一个很典型的和负能量纠缠的现象。所以，尽量不要去回复那些让你不舒服的言论、人和事。你自己会不舒服，就像遇到一个垃圾桶，你离开就好了。你生气，你就入局了。你跟他去纠缠，你也入局了。

冯二玲

我们经常会视情绪为洪水猛兽，觉得有情绪是一件不好的事情，说明境界修为还不够高，应该像那些上师们心如止水才是最好的。其实，上师们也有情绪，只是他们能够正确的看待情绪，接纳情绪而已，如同接受春夏秋冬季节变换这样的自然规律。情绪本质就是身体中的能量，能量的属性就是要流动的。当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量就卡住了，堵在身体里的某一处，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。诚实、坦然的面对自己的情绪，去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。

你来说说自己想法吧