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构建持久和谐的关系 温暖的关系,是在每一次开口说话,每
那晓旭
构建持久和谐的关系 温暖的关系,是在每一次开口说话,每一个行为中创建的,你需要及时表达爱、善意和感恩。
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周新梅
与自己和解,亦是情愈 不是所有情感的裂痕,都需要他人来缝补。 那些深夜里的辗转,那些没说出口的失落,终会在自我接纳里慢慢消融。 不必苛责曾经的执念,也不用急着奔赴下一场相遇。 给心一点时间,让褶皱舒展,让伤口结痂。 当你学会拥抱不完美的自己,温柔自会如约而至。
于露
很多人,尤其是做父母的,一见面就告诉你他很累,忙着这个,忙着那个。 所谓操碎了心,就是把自己该操的,不该操的,都操了。那能不累吗?把孩子的一切事情当成自己的事情,这是一种吞没式的关怀,还要给对方制造出内疚感。 这让双方的边界模糊不清;没有边界,就没有空间,也就没法真正地照顾好自己。 对于父母来说,比较考验的是,如果不去代替,自己的内心会经历什么?由这些引发的一系列的情绪,是要自己去面对和承担的。这就是个人的事情个人负责。
匡亚勤
改变很痛,并不是每个人都有勇气去面对真实自我的顽疾。
傅益红
真正的爱是锦上添花,是让人自由的存在~ 锦上添花的爱,自带一种松弛感。 它不急于索取,不刻意改变, 而是在岁月里慢慢滋养。 就像冬日里的一缕暖阳,不灼人, 却能融化心底的寒凉; 如同春日里的一场细雨,不张扬, 却能让万物生长。 这样的爱,不会因为对方的优秀而焦虑, 反而会为他的成就真心喝彩; 不会因为彼此的差异而争执, 反而会在包容中看见更广阔的世界。 它让你在独处时不感到孤独, 在相伴时不觉得束缚, 因为你知道,无论走多远, 总有一份爱在身后,不催促,不牵绊, 却永远温暖可靠。 现实中,太多的爱被附加了条件: “我爱你,所以你要听我的” “我为你付出这么多,你必须回报我”。 这样的爱,本质上是一场交易, 充满了算计与捆绑。 而真正的爱,是无条件的接纳与尊重。 它接受你的不完美,欣赏你的独特性, 它让你有勇气做自己, 哪怕那个自己并不符合世俗的标准。 就像梵高笔下的向日葵, 不是因为需要被观赏才绽放, 而是因为自身的生命力, 而爱,就是让这份生命力 更加蓬勃的阳光与雨露。 爱不是人生的全部, 却是让人生更加完整的点缀。 它不是雪中送炭的依赖, 而是锦上添花的惊喜; 它不是束缚自由的枷锁, 而是滋养灵魂的养分。 当你在爱中依然能保持独立的人格, 拥有自由的选择, 当爱让你变得更自信、更从容、更热爱生活,那便是真正的爱……
周鹏
人的内在生命有两个不同的面向: 第一个,是你,觉知者,见证者,固执意念的中心;另一个,是你观察的对象。问题是,你观察的那个部分永远不会住口。 如果能摆脱那个部分,即使只是片刻,那份安详与平静会是你拥有过最美好的假期。 摆脱由自己的念头引发的持续噪音,会是什么体验? 归根结底,如果内在有困扰,你就必须做选择:可以往外发展以避免有所感觉,藉此弥补那个困扰的缺陷;或者,你可以直接去除刺,而不把生活的焦点放在上面。别怀疑你去除内在困扰根本原因的能力,它真的有可能消失。你可以深入观察内在,触及你的存在核心,并决定你不希望你最脆弱的部分主宰你的生活,你想摆脱它。你想要和人说话,是因为发现他们很有趣,而不是因为你寂寞。
周庆红
练习3:承认和释放愤怒 回到练习2(“我希望父母没有做过/说过的事情)你所列出的例子中,选择一例,闭上眼睛,让回忆把你带回那个场景当中。 例如,你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你,作为一个成年人,站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。 请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化?可能你发现胃部突然紧缩,上下牙齿咬得紧紧的,眉毛皱起,攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。 这时,你可以大声地说:“我很生气!我很生气!我真的、真的很生气!” 深吸一口气,呼出,允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕,你不需要做任何事情去消除这样的情绪,你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的,愤怒也一样。 深吸一口气,呼出,感到愤怒的情绪一同被呼出。 再一次,深吸一口气,吐出,感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。 你可能会止不住地颤抖,可能会泪流满面,可能会浑身紧绷。都没有关系,你不需要做任何事情去消除这样的反应,你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的,愤怒的反应也一样。 保持呼吸,在心里默念“我允许自己感受愤怒,我的愤怒终将消散”。 持续呼吸和在内心默念,直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。
你来说说自己想法吧